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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最少(shao)2小時后再開(kai)始練習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高血壓的人群應該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)(xi)時感到不適應立(li)即(ji)停止練習(xi)(xi)并休息(xi)，不能(neng)硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作要(yao)緩(huan)慢輕(qing)柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關節(jie)退(tui)化嚴重，且這類人群多有(you)(you)骨質疏(shu)松或高血壓(ya)等(deng)疾病(bing)，不宜參加(jia)需(xu)要倒立、彎(wan)腰等(deng)項(xiang)目的(de)(de)瑜伽。會(hui)很(hen)容易受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)患者。瑜伽的(de)(de)一些基本動作(zuo)中(zhong)，許多都要用(yong)到頸部、腰椎部，因此(ci)這方面有(you)(you)患病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡(jian)單(dan)動作適合辦(ban)公室里久坐不動的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是一(yi)些非(fei)常簡(jian)單(dan)動作，但(dan)是在做這些動作的(de)時候(hou)還(huan)是要(yao)(yao)注意(yi)不要(yao)(yao)把肌肉拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血(xue)液(ye)循環，使身(shen)體得到放松，還(huan)有(you)一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式，也叫(jiao)祈(qi)禱(dao)式、向太(tai)陽(yang)致(zhi)敬式。一共又有(you)12個姿勢，從難倒(dao)易(yi)。下面介紹拜日式第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(山式)：??雙(shuang)手合掌(zhang)，以祈(qi)禱(dao)式站在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩(huan)呼吸，全(quan)身放松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之(zhi)后不要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐著休息。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲坐著休息會影響血(xue)液(ye)循環(huan)，不利于消(xiao)除疲勞以(yi)及(ji)體能(neng)的恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全(quan)身都處于比較(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心(xin)靜氣，改善不(bu)良(liang)情緒(xu)(xu)。當上司對你(ni)表(biao)達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法(fa)回應的時候，可以嘗試練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不(bu)滿(man)情緒(xu)(xu)就(jiu)會舒(shu)緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵(di)抗力，預防風險。如果你(ni)經常(chang)感(gan)冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
