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瑜伽(jia)知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時(shi)(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)(shi)感到(dao)不適應立即停止練(lian)習(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)(yao)緩慢輕柔注意要(yao)(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴重(zhong)，且這類人群多有骨質疏松(song)或高血壓等疾病，不宜參加(jia)需要倒立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜(yu)(yu)伽(jia)。會很容(rong)易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜(yu)(yu)伽(jia)的(de)一些(xie)基本動作中，許多都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因(yin)此這方面有患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦(ban)公室里久坐不(bu)動(dong)的(de)(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些(xie)非常簡單(dan)動(dong)作(zuo)，但是(shi)在(zai)做這些(xie)動(dong)作(zuo)的(de)(de)時候還是(shi)要注意不(bu)要把肌(ji)肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜(bai)日式??它(ta)能夠促進全(quan)身(shen)血液循環(huan)，使(shi)身(shen)體(ti)得到放松，還有(you)一(yi)定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)。一共又(you)有12個姿勢，從難倒易。下面介(jie)紹拜(bai)日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)站在瑜(yu)伽墊(dian)的前面。??平緩呼吸，全身(shen)放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不要立(li)刻蹲坐著休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)(jia)之后立(li)刻蹲坐著休(xiu)息會影響血液(ye)循環，不利于消除疲勞以(yi)及體能的(de)(de)恢(hui)復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)(jia)時全身都處(chu)于比(bi)較興奮的(de)(de)狀態，而且血液(ye)也(ye)會進(jin)行重新分配，腹腔里(li)面的(de)(de)血液(ye)會相(xiang)對較少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平(ping)心(xin)靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司對你(ni)(ni)(ni)表(biao)達不(bu)滿而(er)你(ni)(ni)(ni)又不(bu)無法回應的時候，可(ke)以(yi)(yi)嘗試練(lian)一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)(ni)(ni)的不(bu)滿情緒(xu)就(jiu)會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防(fang)風(feng)險。如果你(ni)(ni)(ni)經常感冒發(fa)燒，可(ke)以(yi)(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
