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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁(jin)吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再(zai)開始練習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的(de)人群應該避免高難度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)時(shi)感到不(bu)適應立即停止練習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關節退化嚴重，且這類人(ren)群多有(you)骨質(zhi)疏松或高血(xue)壓等(deng)疾病，不宜參加(jia)需要(yao)倒(dao)立(li)、彎腰等(deng)項目的瑜(yu)伽(jia)。會很容易(yi)受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病患者。瑜(yu)伽(jia)的一(yi)些基本動(dong)作中(zhong)，許多都要(yao)用到頸部、腰椎(zhui)部，因(yin)此這方(fang)面(mian)有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦(ban)公室里久(jiu)坐不動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是一些非常(chang)簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)，但(dan)是在(zai)做這些動(dong)作(zuo)的(de)時(shi)候還(huan)(huan)是要注意不要把肌肉拉(la)傷了，應(ying)該量(liang)力而(er)行。??1.拜(bai)日式(shi)??它能夠(gou)促進全(quan)身(shen)(shen)血(xue)液(ye)循環，使(shi)身(shen)(shen)體得到放(fang)松，還(huan)(huan)有一定(ding)的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)(ri)式(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又(you)有12個姿(zi)勢，從難倒易(yi)。下面介紹(shao)拜日(ri)(ri)式(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中思(si)緒(xu)，摒棄雜(za)念，通(tong)過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽之后立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會影響血液(ye)循(xun)環，不利于消除疲勞以及體(ti)能的恢(hui)復。??2.不要(yao)立(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比較興奮的狀態，而(er)且血液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的血液(ye)會相對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心靜(jing)氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當上司(si)對你表達不(bu)(bu)滿而你又(you)不(bu)(bu)無法(fa)回應(ying)的(de)時候，可以嘗試練一(yi)會瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候你的(de)不(bu)(bu)滿情緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵(di)抗(kang)力，預(yu)防風險。如果你經常感冒(mao)發燒(shao)，可以試試瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
