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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最(zui)少2小時后再開(kai)始練習瑜(yu)伽。??2.處(chu)于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的(de)人群應(ying)該避免高難度動作。??3.某一動作練習時感到不(bu)適應(ying)立即停止練習并休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練習中動作要(yao)(yao)緩(huan)慢輕柔注意(yi)要(yao)(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后(hou)，關(guan)節退(tui)化嚴重，且這(zhe)類人群(qun)多有骨質疏松或高血壓等疾病，不宜參加需要(yao)倒(dao)立(li)、彎(wan)腰(yao)等項目的(de)瑜伽(jia)。會(hui)很容易(yi)受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病患者。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作中(zhong)，許多都要(yao)用到頸部、腰(yao)椎部，因(yin)此(ci)這(zhe)方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡單動作(zuo)(zuo)適(shi)合辦公(gong)室(shi)里久(jiu)坐不(bu)動的白領(ling)，或者瑜伽小(xiao)白。都(dou)是一些(xie)非常簡單動作(zuo)(zuo)，但(dan)是在做這些(xie)動作(zuo)(zuo)的時(shi)候還是要注意不(bu)要把肌肉拉傷(shang)了，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環，使(shi)身體得(de)到放(fang)松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)(dao)式(shi)、向太(tai)陽致(zhi)敬式(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從(cong)難倒易。下面介紹拜日式(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)(dao)式(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩(huan)呼(hu)吸，全身放松。集中思緒(xu)，摒棄(qi)雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后(hou)不要(yao)(yao)立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息。練完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息會影響血(xue)液(ye)循環，不利于消除(chu)疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)(yao)立即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處于比較興奮(fen)的(de)狀態(tai)，而且血(xue)液(ye)也會進行重新分配，腹腔(qiang)里面的(de)血(xue)液(ye)會相對較少(shao)，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平心靜(jing)氣，改善不(bu)(bu)良(liang)情(qing)(qing)緒(xu)(xu)。當(dang)上(shang)司對你表達不(bu)(bu)滿而(er)你又不(bu)(bu)無法回應的時候，可以嘗試練一(yi)會瑜伽，這時候你的不(bu)(bu)滿情(qing)(qing)緒(xu)(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽能(neng)夠增強身體抵抗力(li)，預防風險。如果你經常(chang)感冒發燒(shao)，可以試試瑜伽，通(tong)過瑜伽發...
