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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁(jin)吃(chi)的(de)太飽(bao)(bao)，或者吃(chi)飽(bao)(bao)最少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕(yun)期，或有(you)高(gao)血壓的(de)人(ren)群應(ying)該(gai)避免高(gao)難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時感到(dao)不適應(ying)立即(ji)停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節(jie)退(tui)化嚴(yan)重，且這類人(ren)群多(duo)(duo)有骨質(zhi)疏松或(huo)高(gao)血壓等疾(ji)病，不宜參加需要倒(dao)立(li)、彎腰(yao)等項目(mu)的(de)瑜伽。會很容(rong)易受(shou)傷。??2.頸部、腰(yao)椎病患者。瑜伽的(de)一些基本(ben)動作中，許多(duo)(duo)都要用到頸部、腰(yao)椎部，因此(ci)這方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡單動(dong)(dong)作適合辦(ban)公(gong)室里久坐(zuo)不動(dong)(dong)的白(bai)領，或者(zhe)瑜伽小(xiao)白(bai)。都(dou)是一些(xie)非(fei)常簡單動(dong)(dong)作，但是在做這些(xie)動(dong)(dong)作的時候(hou)還是要(yao)注意(yi)不要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日(ri)式(shi)??它(ta)能夠(gou)促進(jin)全身血液(ye)循環，使身體得到放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)(ri)式(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下面介(jie)紹拜日(ri)(ri)式(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在(zai)瑜伽墊的前面。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒棄雜(za)念(nian)，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)要立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息會(hui)影響血(xue)液(ye)循(xun)環，不(bu)利于(yu)消(xiao)除疲(pi)勞(lao)以及(ji)體能的恢(hui)復。??2.不(bu)要立即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比較興奮的狀態，而且(qie)血(xue)液(ye)也(ye)會(hui)進行(xing)重新分配(pei)，腹腔里面的血(xue)液(ye)會(hui)相對較少(shao)，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平(ping)心靜氣，改善(shan)不(bu)(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)(bu)無法回應的時候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練(lian)一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的不(bu)(bu)滿情緒就(jiu)會(hui)舒緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能夠增強(qiang)身體(ti)抵抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)經常感(gan)冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
