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瑜伽(jia)知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前(qian)禁吃(chi)的太(tai)飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再開始(shi)練習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生(sheng)理期、孕(yun)期，或有(you)高血壓(ya)的人群應(ying)該避免高難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練習(xi)時感到不適應(ying)立(li)即停(ting)止練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢(man)輕柔(rou)注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老(lao)年(nian)(nian)人。進入老(lao)年(nian)(nian)后，關節(jie)退(tui)化嚴重，且這(zhe)(zhe)類人群多有骨質疏松或高血(xue)壓(ya)等疾病(bing)，不宜參加(jia)需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項(xiang)目的(de)瑜伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸(jing)(jing)部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患者(zhe)。瑜伽的(de)一些基本動作中(zhong)(zhong)，許多都要(yao)用到頸(jing)(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這(zhe)(zhe)方面(mian)有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)適合辦公室里久(jiu)坐不動(dong)(dong)的(de)白領，或者瑜伽(jia)小白。都(dou)是一些(xie)非常簡單動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)，但(dan)是在做這些(xie)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)的(de)時候還(huan)是要(yao)注(zhu)意不要(yao)把肌(ji)肉拉傷了，應該量力而(er)行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血液循環，使(shi)身(shen)體得到放松，還(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)。一共(gong)又有12個(ge)姿勢，從難倒(dao)易。下面介紹(shao)拜(bai)日式(shi)(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的前(qian)面。??平緩呼吸(xi)，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)要立刻蹲坐著休息(xi)。練完(wan)瑜伽(jia)之后立刻蹲坐著休息(xi)會影響血(xue)液循環，不(bu)利于消除疲勞以及體能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜伽(jia)時(shi)全身(shen)都(dou)處于比較興奮的(de)狀(zhuang)態，而(er)且(qie)血(xue)液也會進行重(zhong)新分配，腹腔里(li)面的(de)血(xue)液會相(xiang)對較少(shao)，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平(ping)心靜(jing)氣，改善(shan)不(bu)(bu)良情緒。當上司對(dui)你(ni)表(biao)達不(bu)(bu)滿(man)(man)而你(ni)又不(bu)(bu)無法回應(ying)的(de)時候，可以嘗試(shi)練一(yi)會(hui)瑜(yu)伽，這時候你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿(man)(man)情緒就會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽能(neng)夠(gou)增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發(fa)...
