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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽，或者(zhe)吃飽最少(shao)2小時(shi)后(hou)再開始練習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有(you)高血壓的(de)人群應該避免(mian)高難度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練習(xi)(xi)(xi)時(shi)感到不(bu)(bu)適應立即停(ting)止(zhi)練習(xi)(xi)(xi)并休(xiu)息(xi)，不(bu)(bu)能(neng)硬撐(cheng)。??4.練習(xi)(xi)(xi)中(zhong)動(dong)(dong)作要(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人(ren)(ren)。進入老(lao)年后，關節退化嚴重，且(qie)這類人(ren)(ren)群多有骨質疏(shu)松或高血壓(ya)等疾病(bing)，不宜參(can)加(jia)需要倒立、彎腰(yao)(yao)(yao)等項目的瑜伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸部、腰(yao)(yao)(yao)椎(zhui)(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜伽的一些基本動作中(zhong)，許多都要用到頸部、腰(yao)(yao)(yao)椎(zhui)(zhui)部，因此這方面有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)(de)簡單動(dong)作適合辦公室里久坐(zuo)不(bu)動(dong)的(de)(de)白領(ling)，或者瑜伽(jia)小(xiao)白。都是(shi)一(yi)(yi)些(xie)非常簡單動(dong)作，但是(shi)在(zai)做這些(xie)動(dong)作的(de)(de)時(shi)候(hou)還(huan)是(shi)要(yao)注意(yi)不(bu)要(yao)把(ba)肌肉拉傷(shang)了，應該量(liang)力(li)而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身血液循環，使身體得(de)到放松，還(huan)有一(yi)(yi)定(ding)的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有(you)12個姿(zi)勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)日式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩(huan)呼吸(xi)，全身放松。集(ji)中(zhong)思緒，摒棄雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不(bu)要立刻蹲坐著休息。練完瑜伽之后(hou)立刻蹲坐著休息會(hui)影(ying)響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于消除疲(pi)勞以(yi)及(ji)體(ti)能的恢(hui)復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜伽時全身都處于比較興奮的狀(zhuang)態，而(er)且血(xue)液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹(fu)腔里面的血(xue)液(ye)會(hui)相(xiang)對較少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣(qi)，改善不良(liang)情緒。當上(shang)司(si)對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應的時候(hou)，可以嘗試練(lian)一會(hui)瑜(yu)伽，這(zhe)時候(hou)你(ni)的不滿情緒就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常(chang)感(gan)冒(mao)發(fa)燒(shao)，可以試試瑜(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)伽發(fa)...
