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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再(zai)開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有(you)高血壓(ya)的人群應(ying)該避(bi)免(mian)高難(nan)度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到不(bu)適(shi)應(ying)立即停(ting)止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節(jie)退化(hua)嚴重，且這(zhe)類(lei)人群(qun)多有(you)骨質(zhi)疏松或高血壓等疾病，不宜參加需要(yao)倒立、彎(wan)腰等項目(mu)的瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患者。瑜(yu)伽的一些基本(ben)動作(zuo)中(zhong)，許多都要(yao)用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這(zhe)方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡單動作適合辦(ban)公(gong)室(shi)里久坐不動的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)(shi)一些(xie)非常簡單動作，但(dan)是(shi)(shi)在做(zuo)這些(xie)動作的(de)時候還是(shi)(shi)要(yao)注(zhu)意不要(yao)把(ba)肌肉(rou)拉傷(shang)了(le)，應該量力而行(xing)。??1.拜日(ri)式??它能(neng)夠(gou)促進全身(shen)血(xue)液循環，使(shi)身(shen)體得到放松，還有(you)一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太(tai)陽致(zhi)敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中思(si)緒，摒棄雜念(nian)，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后不要(yao)立刻蹲(dun)坐著休息。練完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后立刻蹲(dun)坐著休息會影響血液循(xun)環，不利于(yu)消(xiao)除(chu)疲勞以(yi)及(ji)體能(neng)的恢復。??2.不要(yao)立即吃(chi)飯。練瑜(yu)伽時(shi)全身都處于(yu)比(bi)較興奮的狀態，而且血液也會進(jin)行重新分配(pei)，腹腔(qiang)里面的血液會相對較少(shao)，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的時候，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時候你的不(bu)滿情緒就會舒緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險(xian)。如果(guo)你經常感冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)發(fa)...
