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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁吃的太飽，或者(zhe)吃飽最少2小時(shi)后(hou)再開始(shi)練(lian)(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)(lian)習時(shi)感到不適應立即(ji)停止(zhi)練(lian)(lian)習并休(xiu)息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習中(zhong)動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退(tui)化嚴(yan)重(zhong)，且這類人群多有骨(gu)質疏松或(huo)高(gao)血壓(ya)等(deng)疾病(bing)(bing)，不宜(yi)參加需(xu)要(yao)倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜伽(jia)。會(hui)很(hen)容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)(bing)患(huan)者(zhe)。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作中，許(xu)多都要(yao)用到頸部、腰(yao)椎部，因此這方面有患(huan)病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)適合辦(ban)公室(shi)里(li)久坐(zuo)不(bu)動(dong)(dong)的白領，或(huo)者(zhe)瑜(yu)伽小(xiao)白。都是(shi)一(yi)些非常(chang)簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)，但(dan)是(shi)在(zai)做這些動(dong)(dong)作(zuo)的時候還(huan)是(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉(la)傷了，應該量力而行。??1.拜日(ri)式(shi)??它能夠促進全身血液循環，使身體得到放松，還(huan)有一(yi)定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)(yi)共又(you)有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面介紹拜日(ri)式(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)(yi)步(bu)??祈(qi)(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)禱式(shi)站在瑜伽(jia)墊(dian)的前面。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不要(yao)立(li)(li)刻蹲(dun)坐著休息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后立(li)(li)刻蹲(dun)坐著休息會影響血(xue)液(ye)循環，不利于消除疲(pi)勞以及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全(quan)身(shen)都處(chu)于比較(jiao)興奮(fen)的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也會進行重新分(fen)配，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)會相對較(jiao)少(shao)，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)(jia)(jia)能平(ping)心靜(jing)氣，改善不良情緒。當(dang)上司(si)對你(ni)表達不滿而你(ni)又(you)不無法(fa)回(hui)應的(de)時(shi)候，可(ke)以嘗試練一會瑜伽(jia)(jia)(jia)(jia)，這時(shi)候你(ni)的(de)不滿情緒就會舒緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)(jia)(jia)(jia)能夠增強身體抵(di)抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試試瑜伽(jia)(jia)(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)(jia)(jia)發...
