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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后(hou)再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高血壓的人(ren)群(qun)應該避免高難度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不適應立即停(ting)止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作要緩慢輕(qing)柔(rou)注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關節退(tui)化嚴重，且這類人群多有骨質(zhi)疏松或高血壓等疾病，不(bu)宜參加(jia)需要倒立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜(yu)伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸部、腰(yao)椎病患者(zhe)。瑜(yu)伽的(de)一(yi)些基(ji)本動(dong)作中，許多都(dou)要用到頸部、腰(yao)椎部，因此這方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單(dan)動作適合辦公室里久坐不動的(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一些非常簡(jian)單(dan)動作，但是(shi)在做這(zhe)些動作的(de)時候還是(shi)要注意(yi)不要把肌肉拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜(bai)日(ri)式??它能夠促(cu)進(jin)全身血液循環，使(shi)身體得到放松(song)，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)(ri)式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)日(ri)(ri)式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌(zhang)，以(yi)祈禱(dao)式(shi)(shi)站在(zai)瑜伽墊的前面。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中思(si)緒，摒棄雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不(bu)要(yao)立刻(ke)蹲(dun)坐著休息。練(lian)完瑜伽(jia)之后(hou)立刻(ke)蹲(dun)坐著休息會影響血液循(xun)環，不(bu)利于消除疲(pi)勞以及體能的恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)立即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身(shen)都處于比(bi)較(jiao)興奮的狀態，而且(qie)血液也會進(jin)行(xing)重新分配(pei)，腹腔里面的血液會相對較(jiao)少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平(ping)心(xin)靜氣，改善不良情緒(xu)。當上司(si)對你(ni)(ni)表(biao)達不滿而你(ni)(ni)又不無法回(hui)應(ying)的時候(hou)，可以嘗試練一(yi)會瑜(yu)伽，這(zhe)時候(hou)你(ni)(ni)的不滿情緒(xu)就會舒緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠(gou)增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如(ru)果你(ni)(ni)經常(chang)感冒(mao)發(fa)燒，可以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
