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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最少2小時(shi)后再開始(shi)練習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的人群應(ying)該避免高難度動作。??3.某(mou)一(yi)動作練習(xi)時(shi)感到不(bu)適應(ying)立即停止練習(xi)并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練習(xi)中動作要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)(nian)人(ren)。進入老年(nian)(nian)后，關節退化嚴重(zhong)，且這類人(ren)群多(duo)有(you)骨質疏松或高血壓等(deng)疾(ji)病，不宜參加需要倒立、彎腰等(deng)項目的瑜(yu)伽(jia)。會很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病患者(zhe)。瑜(yu)伽(jia)的一(yi)些(xie)基本動作中，許多(duo)都要用到頸(jing)部、腰椎部，因此這方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選(xuan)取的簡(jian)單動作適合辦公(gong)室里久坐(zuo)不動的白領，或(huo)者瑜伽小白。都是一些非常簡(jian)單動作，但是在(zai)做這些動作的時候還是要注意不要把肌肉拉傷了，應該量力(li)而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血(xue)液(ye)循環，使身(shen)體得到(dao)放松，還有(you)一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)(lian)完之后不(bu)要(yao)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息。練(lian)(lian)(lian)完瑜伽之后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息會(hui)影響血液循環，不(bu)利于消除疲勞以及(ji)體能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃(chi)飯。練(lian)(lian)(lian)瑜伽時全身都(dou)處(chu)于比較興奮的(de)狀態，而且血液也會(hui)進行重新分(fen)配，腹腔里面的(de)血液會(hui)相對(dui)較少，所以練(lian)(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜(jing)氣(qi)，改(gai)善不良情緒(xu)。當(dang)上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應(ying)的(de)時候，可(ke)以嘗(chang)試(shi)練一會瑜伽(jia)，這(zhe)時候你(ni)的(de)不滿情緒(xu)就會舒(shu)緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)經常感冒發(fa)燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
