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瑜伽(jia)知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前(qian)禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最(zui)少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的(de)人群應該避免高(gao)難度動作。??3.某(mou)一(yi)動作練(lian)(lian)習(xi)時感到不(bu)(bu)適(shi)應立(li)即停(ting)止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不(bu)(bu)能(neng)硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作要(yao)(yao)緩慢輕柔注意要(yao)(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴重(zhong)，且(qie)這類人群多(duo)有(you)骨(gu)質疏松(song)或高血壓(ya)等疾病，不宜(yi)參加需(xu)要(yao)倒立(li)、彎腰等項(xiang)目的(de)瑜伽。會很容易(yi)受(shou)傷。??2.頸(jing)部、腰椎(zhui)病患(huan)者。瑜伽的(de)一(yi)些基本動作(zuo)中，許多(duo)都要(yao)用到(dao)頸(jing)部、腰椎(zhui)部，因(yin)此這方面有(you)患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動作(zuo)(zuo)適合辦公室里久坐不動的(de)白領，或(huo)者瑜伽小白。都是一些(xie)非常(chang)簡單(dan)動作(zuo)(zuo)，但是在做這(zhe)些(xie)動作(zuo)(zuo)的(de)時候還(huan)是要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了(le)，應該(gai)量力而行(xing)。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身血液循環(huan)，使身體得到放(fang)松，還(huan)有(you)一定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢(shi)，從難倒易(yi)。下面(mian)介紹拜(bai)日(ri)式(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈(qi)(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合(he)掌，以祈(qi)(qi)禱式(shi)站(zhan)在瑜伽墊的前面(mian)。??平(ping)緩(huan)呼(hu)吸(xi)，全(quan)身(shen)放松。集(ji)中思緒，摒(bing)棄雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不(bu)要立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)(zhu)休息。練(lian)(lian)完瑜伽之后立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)(zhu)休息會(hui)影響血(xue)液循環，不(bu)利(li)于(yu)消除(chu)疲勞以及(ji)體(ti)能的恢復(fu)。??2.不(bu)要立(li)(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比較興奮(fen)的狀態，而且血(xue)液也(ye)會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里(li)面的血(xue)液會(hui)相(xiang)對較少，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽能平(ping)心靜氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒(xu)。當(dang)上司對你表(biao)達不(bu)(bu)滿(man)而你又不(bu)(bu)無(wu)法回應的時候，可(ke)以(yi)嘗(chang)試練一會(hui)瑜(yu)(yu)(yu)伽，這時候你的不(bu)(bu)滿(man)情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽能夠增強(qiang)身體抵(di)抗(kang)力，預防風險。如果(guo)你經常感冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽發...
