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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的太飽，或者(zhe)吃(chi)飽最少2小時后再開(kai)始練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的人群應該(gai)避免(mian)高(gao)難度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)(lian)習(xi)時感到不(bu)適應立即停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)中(zhong)動作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入(ru)老年后，關(guan)節退化嚴重(zhong)，且這(zhe)類人(ren)群多(duo)有(you)骨質疏松或(huo)高血壓等疾病(bing)(bing)，不(bu)宜參加需要倒立(li)、彎(wan)腰(yao)等項目的(de)瑜(yu)伽(jia)。會很容(rong)易(yi)受(shou)傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病(bing)(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽(jia)的(de)一些基(ji)本(ben)動作中，許(xu)多(duo)都要用到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這(zhe)方面有(you)患(huan)病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動(dong)作適合(he)辦公(gong)室里久坐不(bu)(bu)動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都(dou)是一些非常簡單(dan)動(dong)作，但是在做這些動(dong)作的(de)時候還是要(yao)注意(yi)不(bu)(bu)要(yao)把肌肉拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全身血液循環，使身體得(de)到放松，還有一定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共(gong)又(you)有(you)12個姿勢(shi)，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼(hu)吸，全(quan)身放松。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)不(bu)(bu)要立刻(ke)蹲(dun)(dun)坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后(hou)立刻(ke)蹲(dun)(dun)坐著(zhu)休(xiu)息會影(ying)響血液循(xun)環，不(bu)(bu)利于消除疲(pi)勞以及(ji)體(ti)能的恢復。??2.不(bu)(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身(shen)都處于比較(jiao)(jiao)興奮的狀態，而(er)且(qie)血液也會進行(xing)重新分(fen)配，腹腔里面的血液會相(xiang)對較(jiao)(jiao)少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心(xin)靜氣，改善不良情緒(xu)。當(dang)上司對你(ni)(ni)表達不滿而(er)你(ni)(ni)又不無(wu)法回應(ying)的時(shi)候，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽，這時(shi)候你(ni)(ni)的不滿情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如(ru)果你(ni)(ni)經(jing)常(chang)感(gan)冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發(fa)...
