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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最少2小(xiao)時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的(de)人群應該(gai)避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)(xi)時感到(dao)不適應立即停(ting)止練(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息(xi)，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作要緩(huan)慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化嚴重(zhong)，且(qie)這(zhe)類(lei)人群多有骨質疏(shu)松或(huo)高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參(can)加需(xu)要(yao)倒立、彎腰(yao)等(deng)項(xiang)目的瑜伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜伽的一些(xie)基本動作中(zhong)，許多都要(yao)用到(dao)頸(jing)部、腰(yao)椎部，因(yin)此這(zhe)方(fang)面有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動作適合辦(ban)公(gong)室里久坐(zuo)不動的(de)白(bai)領，或者瑜伽小(xiao)白(bai)。都是一些(xie)非常簡(jian)單動作，但是在(zai)做這些(xie)動作的(de)時候還是要(yao)注意不要(yao)把肌肉(rou)拉傷了，應(ying)該量力而行(xing)。??1.拜日(ri)式??它(ta)能(neng)夠促進全身血液(ye)循環，使(shi)身體得到放松，還有(you)一定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)(shi)，也(ye)叫祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全(quan)身放松(song)。集中(zhong)思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要(yao)立(li)(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練完(wan)瑜(yu)伽之后立(li)(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息會(hui)影響血液(ye)循(xun)環，不利(li)于消除疲勞以(yi)及體(ti)能的(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)(li)即吃(chi)飯。練瑜(yu)伽時全身都處于比較興(xing)奮的(de)狀態，而且(qie)血液(ye)也(ye)會(hui)進(jin)行重(zhong)新分配，腹腔里(li)面的(de)血液(ye)會(hui)相對較少，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改(gai)善不良情緒(xu)。當上司對你表達(da)不滿而(er)你又不無法回應的(de)(de)時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)(shi)練一會瑜(yu)伽，這時(shi)候(hou)你的(de)(de)不滿情緒(xu)就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增(zeng)強身(shen)體抵(di)抗(kang)力，預防風險。如果(guo)你經常(chang)感冒發燒，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
