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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁吃(chi)的(de)太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時(shi)后(hou)再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或(huo)有高血壓的(de)人群應該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感(gan)到不適應立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關節退化嚴重，且這類人(ren)群多(duo)有骨質疏松或高血壓(ya)等(deng)(deng)疾病(bing)，不(bu)宜(yi)參加(jia)需(xu)要倒立、彎腰等(deng)(deng)項目的(de)瑜(yu)(yu)伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸(jing)(jing)部、腰椎(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜(yu)(yu)伽的(de)一些基(ji)本動作中(zhong)，許多(duo)都要用到頸(jing)(jing)部、腰椎(zhui)部，因此這方面有患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動作(zuo)適(shi)合辦公室里久坐不動的白(bai)領(ling)，或者瑜(yu)伽(jia)小白(bai)。都是一些非(fei)常簡單動作(zuo)，但是在做這(zhe)些動作(zuo)的時候還是要注意不要把肌肉拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促(cu)進全身血(xue)液循環，使身體得到(dao)放松(song)，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)、向(xiang)太陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一共又有(you)12個姿勢，從(cong)難倒易(yi)。下面介紹拜日式(shi)(shi)第1到(dao)第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以(yi)祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面。??平(ping)緩呼吸，全(quan)身放松(song)。集中思(si)緒，摒棄(qi)雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不(bu)要(yao)立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)會(hui)影響血液(ye)(ye)循環，不(bu)利(li)于消(xiao)除疲勞以(yi)及體能的(de)(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)立即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時全身都(dou)處(chu)于比較(jiao)(jiao)興奮的(de)(de)狀態(tai)，而且血液(ye)(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔(qiang)里面的(de)(de)血液(ye)(ye)會(hui)相對較(jiao)(jiao)少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣(qi)，改善不良情緒。當上(shang)司對(dui)你(ni)表達不滿(man)而(er)你(ni)又不無法回(hui)應的時候(hou)，可以嘗試練一會瑜伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的不滿(man)情緒就會舒緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能(neng)夠增強(qiang)身(shen)體抵抗力，預(yu)防風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒(shao)，可以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
