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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃(chi)的(de)太飽，或者(zhe)吃(chi)飽最少2小時(shi)后再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高血壓的(de)人群(qun)應該避免高難(nan)度(du)動作。??3.某(mou)一動作練(lian)習(xi)時(shi)感到不(bu)適應立即停止練(lian)習(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩慢輕柔(rou)注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進入(ru)老年(nian)后，關節退化嚴重，且這類(lei)人(ren)群多(duo)有骨質疏松或高血壓等(deng)(deng)疾病，不宜(yi)參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等(deng)(deng)項(xiang)目的瑜伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)(zhui)病患者(zhe)。瑜伽的一些基本動作中，許多(duo)都(dou)要(yao)用(yong)到頸部、腰(yao)椎(zhui)(zhui)部，因(yin)此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單(dan)動作(zuo)適合辦公(gong)室(shi)里久坐不(bu)動的白(bai)領，或(huo)者瑜伽小(xiao)白(bai)。都(dou)是一些非常簡(jian)單(dan)動作(zuo)，但是在(zai)做這些動作(zuo)的時候還是要(yao)注意不(bu)要(yao)把(ba)肌(ji)肉拉(la)傷了(le)，應該量(liang)力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠(gou)促進(jin)全(quan)身(shen)血液循環(huan)，使身(shen)體得到放(fang)松(song)，還有(you)一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日(ri)式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從難(nan)倒易。下面介紹(shao)拜日(ri)式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽(jia)墊(dian)的(de)(de)前面。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集中思緒(xu)，摒棄雜(za)念，通過深長(chang)的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不要立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息會影響(xiang)血(xue)(xue)液(ye)循(xun)環，不利于(yu)消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要立即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽(jia)時(shi)全身都(dou)處于(yu)比較興奮的(de)狀態，而且(qie)血(xue)(xue)液(ye)也會進行重新分(fen)配，腹腔里(li)面的(de)血(xue)(xue)液(ye)會相(xiang)對較少(shao)，所(suo)以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善(shan)不良情緒(xu)。當(dang)上司對你表達(da)不滿(man)(man)而你又不無法回應的(de)時(shi)候，可以嘗試(shi)練(lian)一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時(shi)候你的(de)不滿(man)(man)情緒(xu)就(jiu)會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強(qiang)身(shen)體抵抗力，預防風險。如果(guo)你經(jing)常感冒(mao)發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
