電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃的(de)(de)太(tai)飽，或者吃飽最(zui)少(shao)2小時(shi)后(hou)再開始練習(xi)(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處于(yu)生理期(qi)(qi)、孕(yun)期(qi)(qi)，或有高血壓的(de)(de)人群應該避免高難(nan)度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習(xi)(xi)時(shi)感到(dao)不適應立即停止(zhi)練習(xi)(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢(man)輕柔注意(yi)要(yao)量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化嚴重，且(qie)這類人群多有骨質疏松或高血壓等疾病，不宜(yi)參加需要(yao)倒立、彎腰等項目的(de)瑜(yu)伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部、腰椎(zhui)病患者。瑜(yu)伽的(de)一些基(ji)本動作中，許(xu)多都要(yao)用(yong)到頸(jing)部、腰椎(zhui)部，因此這方面有患病的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡(jian)(jian)單動(dong)作適合辦公(gong)室(shi)里久坐不動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一些(xie)非常簡(jian)(jian)單動(dong)作，但是(shi)在做這(zhe)些(xie)動(dong)作的(de)時候(hou)還(huan)是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身血液循環(huan)，使身體得到放松(song)，還(huan)有一定的(de)減(jian)肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式，也叫(jiao)祈(qi)禱式、向太陽致敬式。一共(gong)又(you)有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面(mian)介紹拜日(ri)式第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱式(山(shan)式)：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)禱式站(zhan)在瑜(yu)伽墊的前面(mian)。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過深(shen)長(chang)的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)(bu)要立刻蹲坐著休(xiu)息(xi)。練完瑜(yu)伽之后立刻蹲坐著休(xiu)息(xi)會(hui)影響(xiang)血(xue)液循(xun)環，不(bu)(bu)利于消除(chu)疲勞以及體能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要立即吃飯(fan)。練瑜(yu)伽時全身都處(chu)于比較(jiao)興奮(fen)的(de)狀態，而且血(xue)液也(ye)會(hui)進行重新分配，腹腔里面(mian)的(de)血(xue)液會(hui)相對較(jiao)少，所以練完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心(xin)靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司(si)對(dui)你表達不(bu)滿而(er)你又不(bu)無法回應的時(shi)候(hou)，可以嘗試練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時(shi)候(hou)你的不(bu)滿情緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠(gou)增強身體抵(di)抗力，預防風險。如果你經常感冒發(fa)燒(shao)，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
