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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時(shi)后(hou)再開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血(xue)壓的人群應(ying)該避免高難度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練(lian)(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不適應(ying)立即(ji)停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作要緩(huan)慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進(jin)入(ru)老年(nian)后，關節退化嚴(yan)重(zhong)，且這類人群多有骨(gu)質疏松(song)或高(gao)血(xue)壓(ya)等疾病(bing)，不宜參(can)加需要倒立、彎腰(yao)等項目的瑜(yu)伽(jia)。會很容(rong)易受傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽(jia)的一些基本動(dong)作中，許多都(dou)要用(yong)到頸部、腰(yao)椎部，因此這方面有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選(xuan)取的簡(jian)(jian)單(dan)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)適合辦(ban)公室(shi)里久坐不動(dong)(dong)(dong)的白領，或者瑜伽(jia)小白。都是(shi)一些(xie)非(fei)常(chang)簡(jian)(jian)單(dan)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些(xie)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)的時候還是(shi)要注意不要把肌(ji)肉拉(la)傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全(quan)身血液(ye)循環(huan)，使身體(ti)得到(dao)放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下面介(jie)紹拜(bai)日式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸(xi)，全身(shen)放(fang)松。集中思(si)緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息。練(lian)完瑜伽之后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息會影響(xiang)血液循環，不(bu)利于消除疲勞以及(ji)體能(neng)的恢復(fu)。??2.不(bu)要立(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比(bi)較興奮的狀態(tai)，而且血液也會進(jin)行重新(xin)分配，腹腔里面的血液會相對較少，所(suo)以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你表達(da)不(bu)滿而你又不(bu)無法(fa)回應的(de)時候，可以(yi)嘗試練(lian)一會瑜(yu)(yu)伽，這時候你的(de)不(bu)滿情緒就會舒緩(huan)很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠(gou)增強身體(ti)抵(di)抗力，預(yu)防風險。如果你經常感(gan)冒發(fa)燒，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發(fa)...
