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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最(zui)少2小時(shi)后(hou)再(zai)開始(shi)練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的人群應(ying)(ying)該(gai)避免高難度動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)練習(xi)時(shi)感到(dao)不適應(ying)(ying)立(li)即停止練習(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)中動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老(lao)年(nian)人。進(jin)入老(lao)年(nian)后，關(guan)節退化(hua)嚴重，且(qie)這類人群多(duo)有(you)骨質(zhi)疏(shu)松或高血(xue)壓(ya)等疾(ji)病，不宜參加需(xu)要倒立、彎腰等項目(mu)的瑜(yu)伽。會很容易(yi)受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患者。瑜(yu)伽的一些基(ji)本動作中(zhong)(zhong)，許多(duo)都要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取(qu)的(de)簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)作適(shi)合(he)辦公室(shi)里久坐不動(dong)(dong)的(de)白領(ling)，或(huo)者瑜(yu)伽(jia)小白。都是(shi)一(yi)些(xie)(xie)非常簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)作，但是(shi)在(zai)做(zuo)這(zhe)些(xie)(xie)動(dong)(dong)作的(de)時(shi)候還是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉(rou)拉(la)傷(shang)了(le)，應該量力而(er)行(xing)。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身(shen)血(xue)液循環，使身(shen)體(ti)得(de)到放松，還有(you)一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一(yi)共又(you)有12個(ge)姿勢，從(cong)難倒易。下面介(jie)紹(shao)拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)(de)前(qian)面。??平緩(huan)呼吸(xi)，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不要(yao)立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)。練完瑜伽之(zhi)后立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)會(hui)影響血液循環(huan)，不利于消除疲勞以及(ji)體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練瑜伽時全身都處(chu)于比(bi)較興奮(fen)的(de)狀態(tai)，而(er)且血液也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的(de)血液會(hui)相對(dui)較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)(jia)能平(ping)心靜氣(qi)，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又不(bu)無法(fa)回應(ying)的(de)(de)時(shi)候，可以(yi)嘗(chang)試(shi)練(lian)一會瑜伽(jia)(jia)(jia)，這時(shi)候你(ni)(ni)的(de)(de)不(bu)滿(man)情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)(jia)能夠(gou)增強身(shen)體抵抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)(jia)發...
