電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知(zhi)識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的(de)太(tai)飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開始練習瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期、孕期，或有高(gao)血壓(ya)的(de)人群應該(gai)避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練習時(shi)感到不(bu)適應立即停(ting)止練習并(bing)休息，不(bu)能(neng)硬撐(cheng)。??4.練習中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)(nian)人(ren)。進入老(lao)年(nian)(nian)后，關節退化嚴(yan)重(zhong)，且這類人(ren)群(qun)多有(you)骨質疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜參(can)加(jia)需要(yao)倒立、彎腰等項目的(de)(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病(bing)患者(zhe)。瑜伽的(de)(de)一些基本動(dong)作中(zhong)，許(xu)多都要(yao)用(yong)到(dao)頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有(you)患病(bing)的(de)(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡(jian)單動(dong)作(zuo)適合(he)辦(ban)公室里久坐不(bu)動(dong)的白(bai)領，或者(zhe)瑜伽小白(bai)。都是一(yi)些非常簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但是在做這(zhe)些動(dong)作(zuo)的時候還是要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身(shen)血液(ye)循環，使身(shen)體得到(dao)放松(song)，還有一(yi)定的減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致(zhi)敬(jing)式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢(shi)，從難倒易(yi)。下面介紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)站(zhan)在(zai)瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松(song)。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通過(guo)深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不要(yao)立(li)(li)刻蹲坐(zuo)(zuo)著休(xiu)息。練完瑜伽之后(hou)立(li)(li)刻蹲坐(zuo)(zuo)著休(xiu)息會影響血液循環，不利于消(xiao)除疲勞(lao)以(yi)及體能的恢復(fu)。??2.不要(yao)立(li)(li)即吃飯。練瑜伽時全身(shen)都(dou)處于比較興(xing)奮的狀態，而且血液也會進行重新分(fen)配，腹腔(qiang)里(li)面的血液會相對較少，所以(yi)練完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣(qi)，改善(shan)不良情(qing)(qing)緒。當上司對你表(biao)達(da)不滿(man)而你又不無法回應的時候，可(ke)以嘗試練一會瑜伽(jia)，這時候你的不滿(man)情(qing)(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如果你經常感(gan)冒(mao)發燒，可(ke)以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
