電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜(yu)伽(jia)知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或者(zhe)吃飽最少2小時(shi)后再開始練習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高(gao)(gao)血壓的人群應(ying)該避免高(gao)(gao)難度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練習(xi)(xi)(xi)時(shi)感到不(bu)適應(ying)立即(ji)停止(zhi)練習(xi)(xi)(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)(xi)(xi)中動(dong)(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入老年后(hou)，關節退化嚴重，且這類人(ren)群多有骨質(zhi)疏松或(huo)高血壓等疾病(bing)，不宜參(can)加需要倒立、彎(wan)腰等項目(mu)的(de)瑜(yu)伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽的(de)一些(xie)基本動作中(zhong)，許多都要用到(dao)頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因(yin)此這方面有患(huan)病(bing)的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選(xuan)取的簡單(dan)動(dong)作適(shi)合辦公室里(li)久坐(zuo)不(bu)動(dong)的白領，或者瑜伽(jia)小(xiao)白。都是(shi)(shi)一(yi)些(xie)非(fei)常簡單(dan)動(dong)作，但是(shi)(shi)在做這些(xie)動(dong)作的時候還是(shi)(shi)要注意(yi)不(bu)要把肌肉(rou)拉傷(shang)了，應(ying)該量(liang)力(li)而行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身(shen)血液循環，使身(shen)體得(de)到放松，還有一(yi)定(ding)的減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一共又有(you)12個(ge)姿勢，從難倒(dao)易。下面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通(tong)過(guo)深長(chang)的(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不要立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練完(wan)瑜(yu)伽之后(hou)立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息會(hui)(hui)影響(xiang)血(xue)液循(xun)環，不利于(yu)消除疲勞以(yi)及體能(neng)的恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽時全身都(dou)處于(yu)比較興奮的狀態，而且(qie)血(xue)液也會(hui)(hui)進(jin)行重新(xin)分配(pei)，腹(fu)腔里面的血(xue)液會(hui)(hui)相對較少，所以(yi)練完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不良(liang)情緒(xu)。當上司對你表達不滿(man)而你又不無法回應的(de)時(shi)候，可(ke)以(yi)嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候你的(de)不滿(man)情緒(xu)就(jiu)會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增(zeng)強身體(ti)抵抗力，預防風(feng)險。如果你經常(chang)感冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
