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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小(xiao)時后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群應(ying)該避免高難度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)習時感到不適應(ying)立即停止練(lian)習并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入老年后(hou)，關節退(tui)化嚴重(zhong)，且這(zhe)類人群(qun)多有(you)骨質疏松或高(gao)血壓等疾病，不(bu)宜參加需要(yao)倒立、彎腰等項目的(de)瑜伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸部、腰椎病患(huan)者(zhe)。瑜伽的(de)一些基本動作中，許多都要(yao)用(yong)到頸部、腰椎部，因此這(zhe)方面(mian)有(you)患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡單動作適合辦公室里久坐不動的白領，或者瑜伽小白。都是一(yi)些(xie)非常(chang)簡單動作，但是在做這些(xie)動作的時候還是要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷(shang)了，應(ying)該量(liang)力而(er)行。??1.拜日式??它能(neng)夠促(cu)進全(quan)身血液循環(huan)，使身體得到(dao)放松，還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式，也叫祈禱式、向太陽(yang)致(zhi)敬式。一共(gong)又有(you)12個姿(zi)勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)日式第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱式(山(shan)式)：??雙手(shou)合(he)掌，以祈禱式站(zhan)在瑜(yu)伽墊的(de)前面。??平緩(huan)呼(hu)吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后(hou)不要(yao)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)。練完(wan)瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后(hou)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)會(hui)(hui)影響血液(ye)(ye)循環，不利于消除疲勞以及體(ti)能的恢復。??2.不要(yao)立(li)即(ji)吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時全(quan)身都處于比較興(xing)奮(fen)的狀態(tai)，而(er)且血液(ye)(ye)也會(hui)(hui)進行(xing)重(zhong)新分配，腹腔里(li)面的血液(ye)(ye)會(hui)(hui)相對較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平(ping)心靜氣，改善不良情緒(xu)(xu)。當上司對(dui)你表(biao)達(da)不滿(man)而你又不無(wu)法(fa)回應的時候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)(shi)練一會瑜伽(jia)，這時候(hou)你的不滿(man)情緒(xu)(xu)就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增(zeng)強(qiang)身體抵抗力，預防風險(xian)。如果(guo)你經(jing)常(chang)感冒發燒，可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
