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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)(xi)之前禁(jin)吃的太(tai)飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最少2小(xiao)時(shi)(shi)后再(zai)開始練習(xi)(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生(sheng)理期、孕期，或有高(gao)血壓的人群(qun)應該避(bi)免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練習(xi)(xi)(xi)時(shi)(shi)感到不適應立即停(ting)止練習(xi)(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后(hou)，關節退化(hua)嚴重，且(qie)這(zhe)類人群多有(you)骨質疏(shu)松或(huo)高血壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒(dao)立、彎腰等項目的瑜(yu)(yu)伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰椎(zhui)病(bing)患者。瑜(yu)(yu)伽的一些基本動(dong)作中，許多都要用到頸部(bu)(bu)、腰椎(zhui)部(bu)(bu)，因(yin)此這(zhe)方面有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡單動(dong)(dong)作適合辦公室里久坐不動(dong)(dong)的(de)白領，或者瑜(yu)伽小白。都(dou)是(shi)一些(xie)非常(chang)簡單動(dong)(dong)作，但是(shi)在做(zuo)這些(xie)動(dong)(dong)作的(de)時候(hou)還是(shi)要注意不要把(ba)肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環，使身體得到(dao)放松，還有(you)一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式，也叫(jiao)祈禱(dao)式、向(xiang)太陽致敬(jing)式。一共又(you)有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日式第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(山式)：??雙手(shou)合(he)掌，以祈禱(dao)式站在瑜伽(jia)墊(dian)的前面(mian)。??平緩(huan)呼(hu)吸，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過深(shen)長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要(yao)立(li)刻蹲坐著休(xiu)息(xi)。練完瑜伽(jia)之后立(li)刻蹲坐著休(xiu)息(xi)會(hui)影響血液循(xun)環(huan)，不(bu)利于(yu)消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀態，而(er)且血液也(ye)會(hui)進(jin)行重(zhong)新分配，腹腔(qiang)里面的(de)血液會(hui)相對較(jiao)少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善(shan)不(bu)(bu)良(liang)情(qing)緒。當上司(si)對(dui)你表達(da)不(bu)(bu)滿而(er)你又不(bu)(bu)無(wu)法(fa)回應的時候(hou)，可以嘗試練一會(hui)瑜伽(jia)(jia)，這時候(hou)你的不(bu)(bu)滿情(qing)緒就會(hui)舒緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險。如果你經常感冒發燒，可以試試瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
