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瑜伽(jia)知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之(zhi)前(qian)禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小(xiao)時(shi)后(hou)再開始練習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生理期、孕期，或(huo)有高血壓的人群應該避免高難度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練習(xi)時(shi)感到不適應立(li)即(ji)停(ting)止練習(xi)并(bing)休(xiu)息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作要緩(huan)慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)(nian)人(ren)(ren)。進入老(lao)年(nian)(nian)后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人(ren)(ren)群多有骨質疏松或高血壓等(deng)疾病，不(bu)宜(yi)參加需(xu)要倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的瑜(yu)伽。會很(hen)容(rong)易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜(yu)伽的一(yi)些基本動(dong)作中，許多都要用到頸(jing)部、腰(yao)椎部，因此這(zhe)方面(mian)有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取的簡(jian)單動作(zuo)(zuo)適合(he)辦公(gong)室里久(jiu)坐(zuo)不(bu)動的白領，或者瑜伽小白。都是一些(xie)非常簡(jian)單動作(zuo)(zuo)，但是在做這些(xie)動作(zuo)(zuo)的時候還是要(yao)注(zhu)意不(bu)要(yao)把(ba)肌(ji)肉拉傷(shang)了，應該量力而行(xing)。??1.拜日式??它(ta)能夠促進(jin)全身血液循環(huan)，使身體(ti)得(de)到(dao)放松，還有(you)一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式，也叫祈(qi)(qi)禱(dao)式、向太陽致敬(jing)式。一共(gong)又有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面介紹拜日式第1到第4步??第一步??祈(qi)(qi)禱(dao)式(山式)：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)禱(dao)式站在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼(hu)吸(xi)，全(quan)身放(fang)松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不(bu)(bu)要立(li)刻蹲坐著休(xiu)息。練完瑜伽之(zhi)后立(li)刻蹲坐著休(xiu)息會影響(xiang)血液循環，不(bu)(bu)利于消除(chu)疲勞以及(ji)體能的恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)即吃飯。練瑜伽時全(quan)身都處于比較興奮的狀態(tai)，而且血液也會進行重新(xin)分配，腹腔(qiang)里面的血液會相對較少(shao)，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善(shan)不(bu)良情緒。當(dang)上司對(dui)你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法回應(ying)的時(shi)候(hou)，可以嘗試練一(yi)會瑜伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的不(bu)滿(man)情緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗(kang)力，預(yu)防風險(xian)。如果(guo)你(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發...
