電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜(yu)伽(jia)知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽，或者(zhe)吃飽最少2小時(shi)(shi)后再開始(shi)練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的(de)人群應該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)(xi)時(shi)(shi)感到不適應立即停(ting)止練習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動作(zuo)要緩(huan)慢輕(qing)柔注意要量(liang)...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后(hou)，關(guan)節退化嚴(yan)重，且這類人群(qun)多(duo)有骨質(zhi)疏松(song)或高血壓等疾(ji)病，不宜參(can)加需要倒立、彎腰(yao)(yao)等項(xiang)目(mu)的瑜伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)(yao)椎(zhui)病患(huan)者。瑜伽的一些基本動作中(zhong)，許(xu)多(duo)都要用到頸(jing)部、腰(yao)(yao)椎(zhui)部，因此(ci)這方面有患(huan)病的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動(dong)作(zuo)適合(he)辦公室里久坐不(bu)(bu)動(dong)的白領(ling)，或者瑜伽(jia)小(xiao)白。都是一(yi)些非常簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但是在做這(zhe)些動(dong)作(zuo)的時候還是要注意不(bu)(bu)要把肌肉拉傷了，應該量力(li)而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全身血液(ye)循環，使(shi)身體得到放(fang)松，還有一(yi)定的減肥(fei)...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)(shi)。一(yi)共(gong)又(you)有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)(shi)第1到(dao)第4步??第一(yi)步??祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒(xu)，摒(bing)棄(qi)雜念，通(tong)過(guo)深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會影響(xiang)血(xue)液(ye)循(xun)環，不(bu)利于(yu)消除疲(pi)勞以及體能(neng)的恢復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時全身(shen)都處于(yu)比較興奮(fen)的狀態，而且(qie)血(xue)液(ye)也會進行重新分(fen)配，腹腔里面(mian)的血(xue)液(ye)會相對(dui)較少，所(suo)以練完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)而(er)你(ni)又不(bu)(bu)無法回應(ying)的時候(hou)，可以嘗試練一會(hui)(hui)瑜伽，這(zhe)時候(hou)你(ni)的不(bu)(bu)滿(man)情(qing)緒(xu)就會(hui)(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽能(neng)夠增強身(shen)體(ti)抵抗(kang)力(li)，預防風險。如果(guo)你(ni)經(jing)常感冒發燒(shao)，可以試試瑜伽，通過瑜伽發...
