電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最(zui)少2小時后再開始練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高血壓的(de)人群應該避(bi)免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不適(shi)應立即停止練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作要(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后(hou)，關節退化嚴(yan)重，且(qie)這類人群多有(you)骨質疏松或高(gao)血(xue)壓等疾(ji)病，不宜參加需要倒立、彎(wan)腰等項目的(de)瑜(yu)伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰椎病患者(zhe)。瑜(yu)伽的(de)一些基本動作中，許(xu)多都要用到(dao)頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面(mian)有(you)患病的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)適(shi)合辦公室里(li)久坐(zuo)不動(dong)(dong)的白(bai)(bai)領，或者瑜伽小白(bai)(bai)。都是一(yi)些(xie)非常簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)，但是在(zai)做(zuo)這些(xie)動(dong)(dong)作(zuo)的時候(hou)還(huan)是要注意(yi)不要把肌肉拉傷了，應該(gai)量(liang)力而行。??1.拜(bai)日式(shi)??它(ta)能夠促進全身血液(ye)循環，使身體得(de)到放松，還(huan)有(you)一(yi)定的減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又(you)有12個姿勢，從(cong)難(nan)倒(dao)易。下面介紹(shao)拜日式(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸(xi)，全身(shen)放(fang)松。集(ji)中思(si)緒(xu)，摒棄雜念，通過深(shen)長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不要立(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)(lian)(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息會影(ying)響血(xue)液循環，不利于(yu)消(xiao)除疲勞(lao)以(yi)及體能的恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)(lian)(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比較興(xing)奮的狀態，而且血(xue)液也會進行重新分配(pei)，腹(fu)腔里面的血(xue)液會相(xiang)對較少，所以(yi)練(lian)(lian)(lian)完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平(ping)心(xin)靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司(si)對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回(hui)應的時候(hou)，可以(yi)嘗(chang)試練一(yi)會(hui)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)你的不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如(ru)果你經常感冒(mao)發燒，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
