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瑜(yu)伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之(zhi)前(qian)禁吃的太飽，或者吃飽最少(shao)2小時(shi)后再開(kai)始練習瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人(ren)群應(ying)該避免高難度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習時(shi)感到不(bu)適應(ying)立即停止練習并休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練習中(zhong)動作(zuo)要緩慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)(ren)。進入老年后，關節(jie)退化嚴重，且這類人(ren)(ren)群多有骨(gu)質疏松或高血壓等疾病，不宜參加需(xu)要倒立(li)、彎腰(yao)等項目的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜伽的(de)一(yi)些基(ji)本動作中(zhong)，許多都要用到(dao)頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)部，因(yin)此這方(fang)面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)(de)簡(jian)單動作(zuo)適(shi)合辦公室(shi)里久坐(zuo)不動的(de)(de)白領，或者瑜(yu)伽小白。都是(shi)一些非常簡(jian)單動作(zuo)，但是(shi)在做這些動作(zuo)的(de)(de)時候還是(shi)要(yao)(yao)注意不要(yao)(yao)把肌肉拉傷(shang)了，應(ying)該量力(li)而行(xing)。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全身血(xue)液循環，使身體得到放松，還有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從(cong)難(nan)倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)(bu)??第(di)一步(bu)(bu)??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌(zhang)，以(yi)祈禱式(shi)(shi)站在(zai)瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中思(si)緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后(hou)不(bu)要立刻蹲坐著(zhu)(zhu)休息。練完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)立刻蹲坐著(zhu)(zhu)休息會影(ying)響血液(ye)循(xun)環，不(bu)利于消除(chu)疲勞(lao)以及體能的恢(hui)復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處于比較興奮的狀(zhuang)態，而且血液(ye)也會進行重新(xin)分配，腹腔里面(mian)的血液(ye)會相對較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能平心靜氣(qi)，改善不(bu)(bu)良情緒。當上司對(dui)你表(biao)達不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無(wu)法回(hui)應的(de)時候，可以(yi)嘗試練(lian)一(yi)會瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時候你的(de)不(bu)(bu)滿情緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能夠(gou)增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果(guo)你經常(chang)感冒發(fa)燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)發(fa)...
