瑜(yu)伽知識 /News
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太飽(bao)(bao),或者(zhe)吃飽(bao)(bao)最少2小時(shi)后(hou)再開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生理期、孕期,或有高血壓的(de)人(ren)群應(ying)該避免高難度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練(lian)(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不(bu)適應(ying)立即(ji)停止(zhi)練(lian)(lian)(lian)習(xi)并休息,不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)中動(dong)(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進(jin)入老年(nian)后(hou),關(guan)節退化嚴重,且這(zhe)類(lei)人群多有骨質疏(shu)松或高(gao)血壓(ya)等(deng)(deng)疾病(bing)(bing)(bing),不宜(yi)參(can)加需要(yao)倒立、彎腰等(deng)(deng)項目的(de)(de)瑜(yu)伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎病(bing)(bing)(bing)患者。瑜(yu)伽的(de)(de)一些基本(ben)動(dong)作中(zhong),許多都要(yao)用到頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu),因此這(zhe)方面有患病(bing)(bing)(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡(jian)單動作(zuo)適合(he)辦公室里久坐不動的白領,或者(zhe)瑜伽(jia)小白。都(dou)是一些非常簡(jian)單動作(zuo),但是在做這些動作(zuo)的時候還是要注意不要把(ba)肌肉(rou)拉傷了,應該量(liang)力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠(gou)促進全身(shen)血液循(xun)環,使身(shen)體得(de)到放松,還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式(shi),也叫祈禱式(shi)、向太(tai)陽(yang)致敬式(shi)。一共又有12個姿勢,從難倒易(yi)。下面介(jie)紹拜日式(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈禱式(shi)(山式(shi)):??雙手合(he)掌,以祈禱式(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸(xi),全身放松(song)。集中思緒,摒棄雜念(nian),通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不要立刻蹲坐著休(xiu)(xiu)息。練完瑜伽之后(hou)立刻蹲坐著休(xiu)(xiu)息會影響血液(ye)循環,不利于消除疲勞(lao)以及體能的恢復。??2.不要立即吃飯。練瑜伽時全身都處(chu)于比較興奮的狀態(tai),而且血液(ye)也會進(jin)行(xing)重新分配,腹腔里面(mian)的血液(ye)會相(xiang)對(dui)較少(shao),所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣,改善不良情(qing)緒。當上司對你表達不滿而你又不無法(fa)回應的(de)時候,可以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia),這時候你的(de)不滿情(qing)緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體(ti)抵抗力,預防風險。如果(guo)你經(jing)常感冒發燒,可以試試瑜(yu)伽(jia),通過瑜(yu)伽(jia)發...