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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最(zui)少(shao)2小時(shi)(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕(yun)期，或有高血壓的(de)人群應該(gai)避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)(shi)感到不適應立(li)即停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進(jin)入老(lao)年后，關(guan)節退化嚴(yan)重，且這類人(ren)群多(duo)有(you)骨質疏松或高血(xue)壓等疾病(bing)，不宜參加需(xu)要(yao)倒立(li)、彎腰(yao)等項目的瑜(yu)伽。會很容易(yi)受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)(zhui)病(bing)患者。瑜(yu)伽的一些基本動作中，許多(duo)都(dou)要(yao)用到頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)(zhui)部(bu)，因此這方面有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動(dong)作適(shi)合辦公室里久坐(zuo)不動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小(xiao)白。都(dou)是(shi)一(yi)些(xie)非(fei)常簡(jian)單動(dong)作，但是(shi)在做這(zhe)些(xie)動(dong)作的(de)時候還(huan)是(shi)要(yao)注(zhu)意(yi)不要(yao)把肌肉(rou)拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜(bai)日式(shi)??它(ta)能夠促進全身血液(ye)循環，使身體得到放松，還(huan)有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽拜日式，也叫祈(qi)禱(dao)式、向太(tai)陽致敬(jing)式。一共又有(you)12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日式第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱(dao)式(山式)：??雙(shuang)手合掌，以(yi)祈(qi)禱(dao)式站在瑜(yu)(yu)伽墊的前面。??平(ping)緩(huan)呼(hu)吸，全身放松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通(tong)過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不(bu)要立刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)立刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)會影響血(xue)(xue)液循環，不(bu)利于(yu)消除(chu)疲勞以(yi)及(ji)體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)(xue)液也(ye)會進行重新分配，腹腔里(li)面(mian)的(de)血(xue)(xue)液會相(xiang)對較少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜(jing)氣，改(gai)善不(bu)良情緒。當上(shang)司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的(de)時(shi)候，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜伽，這時(shi)候你(ni)的(de)不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強身(shen)體抵(di)抗力，預防(fang)風險。如果你(ni)經常感(gan)冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發(fa)...
