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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少(shao)2小(xiao)時(shi)后再開(kai)始(shi)練(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血(xue)壓的人(ren)群應該(gai)避免高(gao)難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)習時(shi)感(gan)到不(bu)適應立即停止練(lian)習并休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習中(zhong)動作(zuo)(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后(hou)，關節(jie)退化嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多(duo)有骨質疏松或高血壓等疾(ji)病，不宜參加(jia)需(xu)要(yao)倒(dao)立(li)、彎腰(yao)等項目的瑜伽(jia)(jia)。會很容(rong)易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜伽(jia)(jia)的一些基本動(dong)作中，許多(duo)都要(yao)用(yong)到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這(zhe)方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡單動(dong)作(zuo)適合辦(ban)公室里久坐不動(dong)的白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是(shi)一些非常簡單動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這(zhe)些動(dong)作(zuo)的時候還(huan)是(shi)要注(zhu)意不要把(ba)肌肉拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜(bai)日式(shi)??它能夠促進(jin)全身血液循環(huan)，使身體得到(dao)放松(song)，還(huan)有一定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)、向太(tai)陽(yang)致(zhi)敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從(cong)難倒易(yi)。下(xia)面介(jie)紹(shao)拜日式(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽墊的(de)前面。??平緩呼(hu)吸(xi)，全身放松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后(hou)不要立(li)刻蹲坐著休息。練完(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲坐著休息會(hui)(hui)影響血(xue)液循環，不利于消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要立(li)即吃(chi)飯(fan)。練瑜伽時全身都處于比較興奮的狀態，而(er)且血(xue)液也會(hui)(hui)進行重新(xin)分配，腹腔里面(mian)的血(xue)液會(hui)(hui)相對較少，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良(liang)情(qing)緒。當上司對(dui)你(ni)表達(da)不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應(ying)的時(shi)候(hou)，可以嘗試練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的不(bu)滿情(qing)緒就(jiu)會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強(qiang)身(shen)體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
