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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再(zai)開(kai)始練(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)血(xue)壓的(de)人(ren)群(qun)應該避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感(gan)到(dao)不(bu)適應立即停(ting)止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動作(zuo)要緩慢(man)輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人(ren)(ren)。進入老(lao)年(nian)后，關節退化(hua)嚴重(zhong)，且這類(lei)人(ren)(ren)群多有骨(gu)質疏松或(huo)高血(xue)壓等疾病，不宜參加需(xu)要(yao)倒立(li)、彎腰等項目的(de)瑜伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患(huan)者。瑜伽的(de)一些基本動作中，許多都要(yao)用到(dao)頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此(ci)這方面有患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動作(zuo)適合(he)辦(ban)公室里(li)久坐不動的(de)白(bai)領，或者(zhe)瑜伽(jia)小白(bai)。都是一些(xie)非常簡(jian)單動作(zuo)，但(dan)是在(zai)做這些(xie)動作(zuo)的(de)時候還是要注(zhu)意不要把肌肉拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全身(shen)血液循環，使(shi)身(shen)體得到放松，還有一定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)。一共又(you)有12個(ge)姿勢，從難倒(dao)易(yi)。下面(mian)介紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈禱(dao)式(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽(jia)墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒(bing)棄(qi)雜念(nian)，通過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要(yao)立刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)。練完瑜(yu)伽之后立刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)會影響血(xue)液循環(huan)，不利(li)于消(xiao)除(chu)疲勞以(yi)及體能(neng)的恢復。??2.不要(yao)立即(ji)吃飯。練瑜(yu)伽時全身都處于比較(jiao)興奮的狀(zhuang)態(tai)，而且血(xue)液也(ye)會進行重(zhong)新分配，腹腔里面的血(xue)液會相對(dui)較(jiao)少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣(qi)，改(gai)善不(bu)良情緒。當(dang)上司對你(ni)表達不(bu)滿而(er)你(ni)又不(bu)無法(fa)回(hui)應的時(shi)候，可以嘗試練(lian)一會瑜伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的不(bu)滿情緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強(qiang)身(shen)體(ti)抵抗(kang)力，預防(fang)風險。如果(guo)你(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
