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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁(jin)吃(chi)的(de)太飽，或(huo)者(zhe)吃(chi)飽最少2小(xiao)時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)(qi)、孕(yun)期(qi)(qi)，或(huo)有(you)高(gao)血(xue)壓(ya)的(de)人群應該(gai)避免高(gao)難度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練(lian)習(xi)時感到不(bu)適(shi)應立即停(ting)止(zhi)練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)(dong)作要(yao)(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進(jin)入老年后，關節退化嚴(yan)重，且(qie)這類(lei)人(ren)群多有(you)骨質(zhi)疏松(song)或高血壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰等項目(mu)的瑜伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病(bing)患者(zhe)。瑜伽的一些基本(ben)動作中，許多都要用到頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動作適(shi)合(he)辦(ban)公室里(li)久坐(zuo)不動的白領(ling)，或者(zhe)瑜伽(jia)小白。都(dou)是(shi)一些非常簡單動作，但是(shi)在(zai)做這些動作的時候還(huan)是(shi)要(yao)注(zhu)意(yi)不要(yao)把肌(ji)肉拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進(jin)全(quan)身(shen)血液循(xun)環(huan)，使身(shen)體得到放(fang)松(song)，還(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式，也叫祈禱(dao)式、向(xiang)太陽致敬式。一共又有12個姿(zi)勢，從(cong)難倒易(yi)。下面介紹拜(bai)日(ri)式第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(山式)：??雙(shuang)手合(he)掌，以祈禱(dao)式站在瑜伽墊(dian)的前(qian)面。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)(lian)完(wan)(wan)(wan)之后不要立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息。練(lian)(lian)(lian)完(wan)(wan)(wan)瑜(yu)伽(jia)(jia)之后立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息會影響血(xue)液(ye)(ye)循環，不利(li)于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要立即(ji)吃飯(fan)。練(lian)(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)時(shi)全身都處(chu)于比(bi)較興奮(fen)的狀(zhuang)態，而且血(xue)液(ye)(ye)也會進(jin)行(xing)重新分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)(ye)會相對較少，所以練(lian)(lian)(lian)完(wan)(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平(ping)心靜氣，改善(shan)不(bu)良情(qing)緒。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又(you)不(bu)無法回(hui)應(ying)的時(shi)候(hou)，可以嘗試練(lian)一會瑜伽，這時(shi)候(hou)你(ni)(ni)的不(bu)滿(man)情(qing)緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽能夠增強(qiang)身體抵抗力(li)，預防風險(xian)。如果你(ni)(ni)經(jing)常(chang)感冒(mao)發燒，可以試試瑜伽，通過瑜伽發...
