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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的人群應該避(bi)免(mian)高(gao)難度(du)動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時感到(dao)不適(shi)應立(li)即(ji)停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進入(ru)老年(nian)后(hou)，關節退化嚴重，且這(zhe)類人(ren)群(qun)多有骨(gu)質疏松或(huo)高血(xue)壓(ya)等疾病(bing)(bing)，不宜參(can)加需要倒立(li)、彎腰(yao)等項(xiang)目的瑜伽(jia)。會很容易受(shou)傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)(bing)患(huan)者。瑜伽(jia)的一些基本動作中，許多都要用到(dao)頸部、腰(yao)椎部，因此這(zhe)方(fang)面有患(huan)病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡(jian)單動(dong)作(zuo)適合辦(ban)公室(shi)里久坐不(bu)動(dong)的(de)(de)白領，或者瑜伽(jia)小白。都(dou)是一些(xie)非常(chang)簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但是在做這些(xie)動(dong)作(zuo)的(de)(de)時候還(huan)是要(yao)(yao)注(zhu)意不(bu)要(yao)(yao)把肌肉(rou)拉傷了(le)，應(ying)該量力而(er)行。??1.拜日式??它能(neng)夠(gou)促進全身血液循環(huan)，使身體得到放松，還(huan)有一定(ding)的(de)(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一共又有12個(ge)姿勢(shi)，從難(nan)倒易。下面介紹拜日式(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊(dian)的前面。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)不要(yao)立刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息(xi)。練(lian)完瑜伽之(zhi)后(hou)立刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息(xi)會(hui)影響血液循環，不利于消除疲(pi)勞以及(ji)體(ti)能的恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽時(shi)全身都處于比較興奮(fen)的狀態，而且血液也會(hui)進(jin)行重新分配，腹腔(qiang)里(li)面的血液會(hui)相(xiang)對較少(shao)，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改(gai)善不良情緒。當上(shang)司對你表(biao)達不滿而你又(you)不無法回(hui)應的時候，可以(yi)嘗(chang)試練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這時候你的不滿情緒就(jiu)會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強(qiang)身體抵(di)抗力，預防(fang)風險(xian)。如果你經常感冒發(fa)燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
