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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時感(gan)到(dao)不適應立(li)即停(ting)止練(lian)習(xi)并(bing)休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關(guan)節退化嚴(yan)重，且(qie)這(zhe)類(lei)人群多有骨質疏松(song)或(huo)高(gao)血壓(ya)等疾病，不宜參(can)加(jia)需要倒立、彎腰(yao)等項目的瑜(yu)伽。會(hui)很容(rong)易受傷。??2.頸(jing)(jing)部、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜(yu)伽的一(yi)些(xie)基本動作中，許多都(dou)要用到頸(jing)(jing)部、腰(yao)椎部，因此這(zhe)方(fang)面(mian)有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取(qu)的(de)簡單動(dong)(dong)作適合(he)辦(ban)公室里(li)久坐(zuo)不動(dong)(dong)的(de)白領(ling)，或者(zhe)瑜伽(jia)小白。都(dou)是一(yi)些非常簡單動(dong)(dong)作，但是在做這些動(dong)(dong)作的(de)時候還(huan)是要注(zhu)意不要把肌肉拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全(quan)身血液循(xun)環，使身體得到(dao)放松，還(huan)有一(yi)定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面介(jie)紹(shao)拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平緩(huan)呼(hu)吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要(yao)立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息。練完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息會(hui)(hui)影(ying)響血(xue)液(ye)循環，不利于(yu)消除疲勞以(yi)及(ji)體(ti)能的(de)恢(hui)復。??2.不要(yao)立即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時全身都(dou)處于(yu)比較興奮的(de)狀(zhuang)態，而(er)且血(xue)液(ye)也會(hui)(hui)進(jin)行重新分配，腹腔(qiang)里面(mian)的(de)血(xue)液(ye)會(hui)(hui)相對較少，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改(gai)善(shan)不良情(qing)緒。當(dang)上司對你表達(da)不滿而你又不無法回應的時候(hou)，可以(yi)嘗試練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候(hou)你的不滿情(qing)緒就會(hui)舒(shu)緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身(shen)體抵抗(kang)力(li)，預防風險。如(ru)果你經常感冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
