瑜伽知識 /News
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太飽,或者吃(chi)飽最少2小時(shi)后(hou)再開始練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理(li)期、孕期,或有高血壓的人(ren)群應該(gai)避(bi)免高難度動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感到(dao)不適應立即停止練(lian)習(xi)并(bing)休息,不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)要緩(huan)慢輕柔注(zhu)意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入(ru)老年后,關(guan)節退化嚴重,且(qie)這類人群多有骨質(zhi)疏松或高血壓(ya)等疾(ji)病(bing),不宜(yi)參加需(xu)要倒(dao)立、彎(wan)腰(yao)等項目的(de)(de)瑜伽(jia)。會很容(rong)易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患(huan)者(zhe)。瑜伽(jia)的(de)(de)一些基本動作中,許(xu)多都(dou)要用到頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu),因此這方(fang)面有患(huan)病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公(gong)室里(li)久坐不(bu)動(dong)的白(bai)領,或者瑜伽小(xiao)白(bai)。都是一些(xie)非常簡單(dan)動(dong)作(zuo),但是在(zai)做(zuo)這些(xie)動(dong)作(zuo)的時(shi)候還(huan)是要注意不(bu)要把肌肉拉傷了,應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全(quan)身血液(ye)循環,使身體(ti)得到放松,還(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi),也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)。一共(gong)又有12個姿勢,從難倒易。下面(mian)介(jie)紹拜(bai)日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi)):??雙手(shou)合掌,以祈(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊(dian)的前面(mian)。??平緩呼吸(xi),全(quan)身放松。集中思緒(xu),摒棄(qi)雜念,通過(guo)深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要(yao)立刻蹲坐著休(xiu)息(xi)。練完瑜(yu)伽之后立刻蹲坐著休(xiu)息(xi)會影響血液循環,不利于(yu)消(xiao)除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練瑜(yu)伽時(shi)全身(shen)都處于(yu)比較(jiao)興(xing)奮的(de)狀態,而且血液也會進行重新分配,腹腔里面的(de)血液會相對較(jiao)少,所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜(jing)氣,改善不(bu)(bu)(bu)良情緒(xu)。當上司對你表達不(bu)(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)(bu)無法(fa)回(hui)應的(de)時(shi)候(hou),可以嘗試(shi)練(lian)一會(hui)瑜伽,這時(shi)候(hou)你的(de)不(bu)(bu)(bu)滿情緒(xu)就會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強(qiang)身體抵抗力,預防風險。如果你經常感(gan)冒發燒,可以試(shi)試(shi)瑜伽,通過瑜伽發...