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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃(chi)(chi)的(de)太(tai)飽，或(huo)者(zhe)吃(chi)(chi)飽最少2小(xiao)時后再開(kai)始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有(you)高血壓的(de)人(ren)群(qun)應該避(bi)免(mian)高難度動作。??3.某一動作練習(xi)時感到不適(shi)應立即停止練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中(zhong)動作要緩慢輕(qing)柔注(zhu)意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴重，且這類(lei)人群(qun)多有(you)骨質疏(shu)松或高血壓(ya)等(deng)疾(ji)病，不宜(yi)參加需要倒立(li)、彎腰(yao)等(deng)項目的瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病患(huan)者(zhe)。瑜(yu)伽的一些基本動(dong)作(zuo)中，許(xu)多都要用到頸部、腰(yao)椎部，因此(ci)這方面有(you)患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡單(dan)動作(zuo)適合辦(ban)公室里(li)久坐(zuo)不動的(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些非(fei)常簡單(dan)動作(zuo)，但是(shi)在做這(zhe)些動作(zuo)的(de)時候還(huan)是(shi)要(yao)注(zhu)意不要(yao)把肌肉拉(la)傷了，應(ying)該量力(li)而(er)行(xing)。??1.拜日式(shi)??它能夠促進(jin)全身血(xue)液循環，使身體得到放松，還(huan)有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又(you)有12個姿(zi)勢(shi)，從(cong)難倒易。下(xia)面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙(shuang)手合(he)掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊的前(qian)面(mian)。??平緩(huan)呼吸，全身放松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不要立刻(ke)(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)。練完瑜伽(jia)之(zhi)后立刻(ke)(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)會(hui)影響血(xue)液循(xun)環，不利(li)于(yu)(yu)消除疲勞(lao)以及體能的恢復。??2.不要立即吃飯。練瑜伽(jia)時全(quan)身都處于(yu)(yu)比較(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)液也(ye)會(hui)進行重新分配，腹(fu)腔里面(mian)的血(xue)液會(hui)相(xiang)對較(jiao)少，所(suo)以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善(shan)不(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無(wu)法回應的時候，可(ke)以(yi)嘗(chang)試練(lian)一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不(bu)滿(man)情緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強(qiang)身體(ti)抵抗力，預防風險。如果你(ni)經(jing)常感(gan)冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
