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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少(shao)2小時后再開(kai)始練(lian)習瑜伽。??2.處于(yu)生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有(you)高(gao)血壓的人群應(ying)(ying)該避免高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)習時感到不(bu)適應(ying)(ying)立(li)即(ji)停止練(lian)習并休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習中動作要緩(huan)慢輕柔(rou)注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人(ren)。進入老(lao)年(nian)后，關節退(tui)化嚴重，且這類人(ren)群(qun)多有骨質疏(shu)松或(huo)高血(xue)壓等疾病，不宜(yi)參(can)加(jia)需要倒立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜伽。會(hui)很容(rong)易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病患者。瑜伽的(de)一些基本動作中，許多都要用到頸部、腰(yao)椎部，因此這方面(mian)有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)作(zuo)(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)的(de)白領，或者瑜(yu)伽(jia)小白。都是(shi)一(yi)些非(fei)常(chang)簡單動(dong)作(zuo)(zuo)，但(dan)是(shi)在做(zuo)這些動(dong)作(zuo)(zuo)的(de)時候還是(shi)要注(zhu)意不要把肌肉拉(la)傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日(ri)式??它(ta)能夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得(de)到(dao)放松，還有一(yi)定的(de)減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式，也(ye)叫祈(qi)禱式、向太陽致(zhi)敬式。一共又有12個姿(zi)勢，從難(nan)倒易。下(xia)面介紹(shao)拜(bai)日式第1到第4步??第一步??祈(qi)禱式(山式)：??雙(shuang)手(shou)合掌，以祈(qi)禱式站在瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集中(zhong)思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不(bu)要(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)(xiu)息(xi)。練完瑜(yu)伽之(zhi)后立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)(xiu)息(xi)會影響血(xue)液(ye)(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃(chi)飯。練瑜(yu)伽時全身都(dou)處于比(bi)較興(xing)奮的狀態，而且血(xue)液(ye)(ye)也會進行重新分(fen)配(pei)，腹腔里(li)面的血(xue)液(ye)(ye)會相對較少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜(jing)氣，改善不(bu)(bu)良(liang)情緒。當上(shang)司對(dui)你表達不(bu)(bu)滿而你又(you)不(bu)(bu)無(wu)法回應的時候，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這(zhe)時候你的不(bu)(bu)滿情緒就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽能夠(gou)增(zeng)強身體抵(di)抗力，預防風險。如果你經常感冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽發(fa)...
