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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小(xiao)時后(hou)再開始練習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓(ya)的(de)人(ren)群應該避(bi)免(mian)高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)(xi)時感到不(bu)適應立即停止練習(xi)(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化嚴重(zhong)，且(qie)這類(lei)人群多(duo)(duo)有(you)骨質疏松或高血(xue)壓等疾病，不宜參加(jia)需(xu)要(yao)倒(dao)立、彎腰等項目的(de)瑜(yu)(yu)伽。會(hui)很(hen)容易(yi)受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病患(huan)者。瑜(yu)(yu)伽的(de)一些基本動作中，許多(duo)(duo)都要(yao)用到(dao)頸(jing)部、腰椎部，因此這方(fang)面有(you)患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)作適合(he)辦(ban)公室里久坐(zuo)不動(dong)的(de)白領(ling)，或(huo)者瑜(yu)伽小白。都是一些非常簡單動(dong)作，但(dan)是在做這(zhe)些動(dong)作的(de)時候還(huan)是要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷(shang)了，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環(huan)，使身體(ti)得到(dao)放松，還(huan)有一定的(de)減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽(yang)致(zhi)敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下(xia)面(mian)介紹拜(bai)日(ri)式(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要(yao)立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)完瑜(yu)伽之后立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息會影響血液(ye)循環(huan)，不利(li)于消除疲勞(lao)以及體能(neng)的恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比較(jiao)興奮(fen)的狀(zhuang)態，而且(qie)血液(ye)也會進行重新分配，腹腔(qiang)里面的血液(ye)會相對(dui)較(jiao)少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法(fa)回(hui)應的時(shi)候，可(ke)以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這時(shi)候你(ni)(ni)的不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強身體抵抗(kang)力，預防(fang)風險。如果你(ni)(ni)經常感(gan)冒(mao)發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通(tong)過(guo)瑜(yu)(yu)伽發...
