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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁(jin)吃(chi)(chi)的太飽，或者(zhe)吃(chi)(chi)飽最少2小時后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓(ya)的人群應該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)時感到不(bu)適應立即停止(zhi)練習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中(zhong)動作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進(jin)入老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人群(qun)多(duo)有(you)骨質疏松或高(gao)血壓等(deng)疾(ji)病，不宜(yi)參加需要倒(dao)立(li)、彎腰(yao)等(deng)項目的瑜伽。會(hui)很容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病患(huan)者(zhe)。瑜伽的一些基本動作(zuo)中，許多(duo)都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這(zhe)方面有(you)患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)(dong)作適合辦(ban)公(gong)室(shi)里(li)久坐不動(dong)(dong)的白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)(shi)一些非常簡單動(dong)(dong)作，但是(shi)(shi)在做這些動(dong)(dong)作的時(shi)候還(huan)是(shi)(shi)要注意不要把肌肉拉(la)傷(shang)了，應(ying)該量力(li)而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促(cu)進全身(shen)血液循環(huan)，使身(shen)體得到放松，還(huan)有一定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式，也叫祈禱式、向太(tai)陽致敬式。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面介紹(shao)拜日式第1到第4步??第一(yi)步??祈禱式(山式)：??雙手合掌，以祈禱式站(zhan)在(zai)瑜伽(jia)墊的前(qian)面。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒棄雜(za)念，通(tong)過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)不(bu)要(yao)立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息。練(lian)完瑜伽之(zhi)后(hou)立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息會(hui)(hui)影響血(xue)液循環，不(bu)利于消除疲(pi)勞以及體(ti)能(neng)的恢復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比較(jiao)興奮的狀態(tai)，而且血(xue)液也會(hui)(hui)進行重新分配(pei)，腹腔里(li)面的血(xue)液會(hui)(hui)相對(dui)較(jiao)少，所(suo)以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心(xin)靜氣，改善不(bu)良情緒。當上(shang)司對你表(biao)達不(bu)滿而你又(you)不(bu)無法回應的(de)(de)時(shi)候，可以(yi)嘗試(shi)練一(yi)會瑜伽(jia)，這(zhe)時(shi)候你的(de)(de)不(bu)滿情緒就(jiu)會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風險。如果(guo)你經常感冒(mao)發(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
