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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前(qian)禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最少2小時后再開始(shi)練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的人群應該避免(mian)高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習時感到不(bu)適應立即停(ting)止練(lian)(lian)習并休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習中動作要緩慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)(lao)年人。進入(ru)老(lao)(lao)年后，關節(jie)退(tui)化嚴重，且這類人群多有(you)骨(gu)質疏松或(huo)高血壓(ya)等疾(ji)病(bing)(bing)，不宜參加需要(yao)倒立、彎(wan)腰(yao)等項目的(de)瑜伽(jia)。會(hui)很容易受(shou)傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)(bing)患(huan)者。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作中(zhong)，許多都要(yao)用到頸部、腰(yao)椎部，因(yin)此(ci)這方面(mian)有(you)患(huan)病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)(jian)單動(dong)(dong)作(zuo)適合(he)辦公室(shi)里久坐(zuo)不動(dong)(dong)的白領，或者瑜伽小白。都(dou)是一些(xie)非常簡(jian)(jian)單動(dong)(dong)作(zuo)，但是在做這些(xie)動(dong)(dong)作(zuo)的時(shi)候還(huan)是要注意不要把肌肉(rou)拉(la)傷了，應該量力(li)而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身(shen)血(xue)液(ye)循(xun)環，使身(shen)體得到放(fang)松，還(huan)有一定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式，也叫祈(qi)禱式、向太陽致敬式。一(yi)(yi)共(gong)又有(you)12個姿勢，從難(nan)倒易。下面介紹拜日式第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)(yi)步(bu)??祈(qi)禱式(山式)：??雙手合掌，以祈(qi)禱式站(zhan)在瑜伽墊的前(qian)面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后不(bu)要立(li)刻蹲坐著休息。練完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后立(li)刻蹲坐著休息會(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利(li)于消除疲(pi)勞以及(ji)體能的恢復(fu)。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時(shi)全身都(dou)處于比(bi)較興(xing)奮的狀態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會(hui)相對較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心(xin)靜氣(qi)，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司對(dui)你(ni)表(biao)達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法回應(ying)的時候，可以嘗試練一會(hui)瑜伽，這時候你(ni)的不(bu)滿(man)情(qing)緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽能夠增強(qiang)身體抵(di)抗力，預(yu)防風險。如果你(ni)經常感(gan)冒發(fa)燒(shao)，可以試試瑜伽，通過瑜伽發(fa)...
