電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽(bao)(bao)，或者吃(chi)飽(bao)(bao)最少2小時后再(zai)開(kai)始(shi)練習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的(de)人群應該(gai)避免高難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習(xi)時感到不適(shi)應立即停止練習(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意(yi)要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入(ru)老年后，關(guan)節退化嚴重，且這類人群多有骨質疏松或高血壓等(deng)(deng)疾(ji)病，不宜參加需要倒立(li)、彎腰等(deng)(deng)項目(mu)的瑜伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病患(huan)者(zhe)。瑜伽的一(yi)些基本動作中，許(xu)多都要用到頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因(yin)此這方面(mian)有患(huan)病的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡(jian)單(dan)動(dong)作適合辦公(gong)室里久坐不動(dong)的白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些非常簡(jian)單(dan)動(dong)作，但是(shi)在做這些動(dong)作的時候還是(shi)要注意(yi)不要把肌肉拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜(bai)日式??它(ta)能(neng)夠促進全(quan)身(shen)血(xue)液循環，使身(shen)體得到放(fang)松(song)，還有一定的減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共(gong)又有(you)12個姿勢，從難(nan)倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以(yi)祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊(dian)的前(qian)面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之(zhi)后不(bu)要立刻(ke)蹲坐著休息。練(lian)完(wan)(wan)瑜(yu)伽(jia)(jia)之(zhi)后立刻(ke)蹲坐著休息會(hui)影響(xiang)血(xue)液循環，不(bu)利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)時全身(shen)都處于比較興奮(fen)的狀(zhuang)態，而且血(xue)液也會(hui)進行重新分配(pei)，腹腔里面的血(xue)液會(hui)相(xiang)對較少，所(suo)以練(lian)完(wan)(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜(jing)氣，改善不(bu)良(liang)情緒。當上司對(dui)你(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法回應的(de)時(shi)候，可以(yi)嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候你(ni)(ni)的(de)不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩(huan)很(hen)多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗力(li)，預(yu)防風險。如果你(ni)(ni)經(jing)常感冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
