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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之(zhi)前禁吃(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少(shao)2小時后再(zai)開始練(lian)(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或(huo)有高血壓(ya)的人群應(ying)該避(bi)免高難度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)(lian)習時感到不(bu)適應(ying)立(li)即(ji)停(ting)止練(lian)(lian)習并休息，不(bu)能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習中動作要緩(huan)慢(man)輕柔注(zhu)意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)(lao)年人。進入老(lao)(lao)年后，關節退化嚴(yan)重，且這(zhe)類人群多有骨質疏松或高血壓(ya)等(deng)疾(ji)病(bing)(bing)，不宜參(can)加需(xu)要倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病(bing)(bing)患者。瑜(yu)伽的(de)一些基本(ben)動作中，許多都要用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這(zhe)方面有患病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡(jian)單動(dong)作(zuo)適合辦公室里久(jiu)坐不(bu)動(dong)的(de)白(bai)領，或(huo)者(zhe)瑜伽(jia)小白(bai)。都是一些非常(chang)簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但是在做這(zhe)些動(dong)作(zuo)的(de)時候(hou)還(huan)是要注意不(bu)要把(ba)肌肉拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠(gou)促進全身(shen)血(xue)液(ye)循環，使身(shen)體得到放松，還(huan)有一定的(de)減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有(you)12個姿勢，從難倒易。下(xia)面介紹拜(bai)日式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈禱式(shi)站在(zai)瑜伽墊的前面。??平緩(huan)呼吸(xi)，全身(shen)放松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后(hou)(hou)不要(yao)立刻蹲坐著(zhu)休息。練完(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)(hou)立刻蹲坐著(zhu)休息會影響血(xue)液循環，不利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練瑜伽時(shi)全(quan)身都處于比較興(xing)奮的狀(zhuang)態，而且血(xue)液也會進(jin)行重新分配，腹腔里(li)面的血(xue)液會相對較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心(xin)靜氣，改(gai)善不良情緒(xu)。當(dang)上司對你(ni)表達不滿(man)而(er)你(ni)又(you)不無(wu)法回(hui)應的時候(hou)，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽，這時候(hou)你(ni)的不滿(man)情緒(xu)就會(hui)舒緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身(shen)體抵抗(kang)力，預防(fang)風險(xian)。如果你(ni)經(jing)常感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發(fa)...
