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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)(lian)(lian)習之前(qian)禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再開始練(lian)(lian)(lian)(lian)(lian)習瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高血壓的人群應該避(bi)免高難度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)(lian)(lian)(lian)(lian)習時感到不(bu)適應立即停止(zhi)練(lian)(lian)(lian)(lian)(lian)習并休息(xi)，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)(lian)(lian)(lian)習中動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進(jin)入老(lao)年后，關節(jie)退(tui)化嚴重(zhong)，且這(zhe)類人群多有(you)骨質疏松或高血壓等疾病，不(bu)宜(yi)參加需(xu)要(yao)倒(dao)立、彎腰(yao)等項(xiang)目的(de)瑜伽。會(hui)很(hen)容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜伽的(de)一些基本動作中(zhong)，許多都要(yao)用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因(yin)此(ci)這(zhe)方(fang)面有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取(qu)的(de)(de)簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)適合辦(ban)公室里久坐不動(dong)(dong)的(de)(de)白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是一(yi)些非常簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)，但是在做這(zhe)些動(dong)(dong)作(zuo)的(de)(de)時候還是要注意不要把肌肉拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身血液(ye)循環，使(shi)身體得(de)到放(fang)松，還有一(yi)定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫(jiao)祈禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從(cong)難倒易。下面介(jie)紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)站在瑜伽墊的前面。??平(ping)緩呼(hu)吸，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息。練(lian)完瑜伽之后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息會(hui)影響血(xue)(xue)液(ye)(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除(chu)疲勞以(yi)及體(ti)能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時(shi)全身都處于(yu)比較興奮的狀態，而(er)且(qie)血(xue)(xue)液(ye)(ye)也會(hui)進(jin)行重新分配，腹腔里面(mian)的血(xue)(xue)液(ye)(ye)會(hui)相對較少(shao)，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心(xin)靜氣(qi)，改(gai)善不良情緒。當上(shang)司(si)對你(ni)(ni)表達不滿(man)而你(ni)(ni)又不無法回應的時候(hou)，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)(ni)的不滿(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠(gou)增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
