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瑜伽(jia)知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少(shao)2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)(gao)血壓的人(ren)群(qun)應該避免高(gao)(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到不適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節退化嚴(yan)重，且這類人(ren)群多有骨質疏松(song)或高(gao)血壓(ya)等(deng)疾病，不宜參(can)加需(xu)要(yao)倒立、彎(wan)腰(yao)(yao)(yao)等(deng)項目的(de)(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)(jing)部、腰(yao)(yao)(yao)椎(zhui)病患者。瑜伽(jia)的(de)(de)一些基本動(dong)作中，許多都要(yao)用到頸(jing)(jing)部、腰(yao)(yao)(yao)椎(zhui)部，因(yin)此這方面(mian)有患病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡單動(dong)作(zuo)適合辦(ban)公室(shi)里(li)久坐(zuo)不(bu)動(dong)的白領，或者瑜(yu)伽小白。都是(shi)(shi)一(yi)些非常簡單動(dong)作(zuo)，但是(shi)(shi)在(zai)做這(zhe)些動(dong)作(zuo)的時候還是(shi)(shi)要注(zhu)意(yi)不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量力而(er)行(xing)。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身血液循(xun)環，使身體得到放松，還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)。一(yi)共(gong)又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步(bu)??第(di)(di)一(yi)步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌(zhang)，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思(si)緒，摒棄(qi)雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)(bu)要(yao)立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)完瑜伽(jia)之后立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息會影響(xiang)血液(ye)(ye)循(xun)環，不(bu)(bu)利于消除疲勞以及(ji)體能的恢(hui)復。??2.不(bu)(bu)要(yao)立(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比較興奮(fen)的狀態，而且血液(ye)(ye)也會進行重(zhong)新分配(pei)，腹腔里面的血液(ye)(ye)會相(xiang)對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)(jia)能平心靜氣，改善不良情緒(xu)(xu)。當上司對你表達不滿而你又不無(wu)法(fa)回應的時(shi)候(hou)，可以嘗試練一會瑜伽(jia)(jia)(jia)，這時(shi)候(hou)你的不滿情緒(xu)(xu)就會舒(shu)緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)(jia)(jia)能夠增強(qiang)身(shen)體抵抗(kang)力，預防風險。如果你經常感冒發燒(shao)，可以試試瑜伽(jia)(jia)(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)(jia)(jia)發...
