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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的太(tai)飽，或(huo)者(zhe)吃(chi)飽最少2小時后再開始(shi)練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理(li)期、孕(yun)期，或(huo)有高血壓(ya)的人(ren)群應該避免(mian)高難(nan)度動作(zuo)(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)(lian)習(xi)時感到不(bu)適應立(li)即(ji)停(ting)止(zhi)練(lian)(lian)(lian)習(xi)并休(xiu)息，不(bu)能(neng)硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)(zuo)要緩(huan)慢輕柔(rou)注意(yi)要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節(jie)退(tui)化(hua)嚴(yan)重，且這類人群多(duo)有(you)骨質(zhi)疏松或(huo)高(gao)血壓等(deng)疾病，不宜參加需(xu)要倒(dao)立、彎腰等(deng)項目(mu)的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患者。瑜伽的一些(xie)基(ji)本動作中，許多(duo)都要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方(fang)面(mian)有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動作(zuo)適合辦公(gong)室里久坐(zuo)不動的白領，或者(zhe)瑜伽(jia)小(xiao)白。都是(shi)(shi)一(yi)些非常(chang)簡單(dan)動作(zuo)，但是(shi)(shi)在(zai)做這些動作(zuo)的時(shi)候(hou)還(huan)是(shi)(shi)要注(zhu)意不要把(ba)肌肉拉傷(shang)了，應該量力而(er)行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全身血液(ye)循(xun)環，使(shi)身體(ti)得到放松，還(huan)有一(yi)定(ding)的減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致(zhi)敬(jing)式(shi)。一共(gong)又有12個姿(zi)勢，從(cong)難倒(dao)易。下(xia)面(mian)介紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以(yi)祈(qi)禱式(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒(bing)棄雜(za)念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練完瑜伽之后立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會(hui)影響(xiang)血(xue)液循(xun)環(huan)，不(bu)利于消除疲(pi)勞以及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)要立(li)(li)即(ji)吃飯。練瑜伽時(shi)全身(shen)都處于比較興奮的狀態，而且血(xue)液也(ye)會(hui)進行重新分配(pei)，腹腔里面的血(xue)液會(hui)相對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平(ping)心靜氣，改(gai)善不(bu)良情緒。當上司(si)對你(ni)(ni)表達不(bu)滿而(er)你(ni)(ni)又不(bu)無法(fa)回(hui)應的時候，可以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽，這時候你(ni)(ni)的不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)伽能(neng)夠(gou)增強身體(ti)抵抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)(ni)經常感冒發(fa)燒(shao)，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
