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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃(chi)的太飽，或者(zhe)吃(chi)飽最少2小時后再開始練習瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生理(li)期、孕期，或有(you)高(gao)血(xue)壓的人群應該避(bi)免高(gao)難(nan)度動作。??3.某一(yi)動作練習時感(gan)到不(bu)適應立即停止練習并休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練習中動作要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節(jie)退化嚴(yan)重，且這類人群(qun)多有(you)骨質(zhi)疏松或高血壓(ya)等(deng)(deng)疾病，不宜參加需要(yao)倒(dao)立、彎腰等(deng)(deng)項(xiang)目(mu)的(de)瑜伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病患(huan)者。瑜伽的(de)一些基本動作中(zhong)(zhong)，許(xu)多都(dou)要(yao)用到頸部、腰椎(zhui)部，因(yin)此這方面有(you)患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單(dan)動作(zuo)適(shi)合辦公室(shi)里久坐不(bu)動的(de)白領(ling)，或者(zhe)瑜伽(jia)小白。都是一些(xie)非常簡(jian)單(dan)動作(zuo)，但是在做這些(xie)動作(zuo)的(de)時候還是要注意不(bu)要把(ba)肌(ji)肉拉傷了(le)，應該(gai)量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促(cu)進全身血(xue)液循環，使身體得到放松(song)，還有一定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式，也(ye)叫祈禱式、向太陽致敬(jing)式。一(yi)共又有12個姿(zi)勢，從難(nan)倒易。下面介(jie)紹拜日式第1到第4步??第一(yi)步??祈禱式(山式)：??雙手合掌(zhang)，以祈禱式站在(zai)瑜(yu)伽(jia)墊(dian)的前(qian)面。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中(zhong)思緒，摒棄雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不要(yao)立(li)刻蹲坐著休息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后立(li)刻蹲坐著休息會影響血(xue)液(ye)循環，不利(li)于消除疲勞(lao)以及體能的(de)(de)(de)恢(hui)復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比(bi)較興奮的(de)(de)(de)狀態，而(er)且血(xue)液(ye)也會進行(xing)重新分(fen)配，腹腔里面的(de)(de)(de)血(xue)液(ye)會相對較少，所(suo)以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平(ping)心(xin)靜氣，改善不(bu)(bu)良(liang)情緒。當上司(si)對你(ni)(ni)表(biao)達(da)不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又不(bu)(bu)無法(fa)回應(ying)的時(shi)候，可以(yi)嘗試(shi)練一(yi)會瑜伽，這時(shi)候你(ni)(ni)的不(bu)(bu)滿(man)情緒就(jiu)會舒緩很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽能夠增強身(shen)體抵(di)抗力(li)，預防風險。如果你(ni)(ni)經(jing)常感(gan)冒(mao)發(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發(fa)...
