電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽(jia)知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前(qian)禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再(zai)開始練(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的人群應(ying)該避免高(gao)難度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)(lian)習(xi)時感到不(bu)適應(ying)立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作要緩(huan)慢(man)輕(qing)柔注意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入(ru)老年后，關(guan)節退(tui)化(hua)嚴重(zhong)，且這類(lei)人群多有骨質疏松或高血壓等(deng)疾病，不宜參加需要倒(dao)立、彎腰等(deng)項目(mu)的瑜(yu)伽。會很容易(yi)受(shou)傷。??2.頸部(bu)(bu)(bu)、腰椎(zhui)病患者。瑜(yu)伽的一些基本動作中(zhong)，許多都要用到頸部(bu)(bu)(bu)、腰椎(zhui)部(bu)(bu)(bu)，因此這方面有患病的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡單動(dong)作適合辦(ban)公(gong)室(shi)里久坐不動(dong)的白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是(shi)(shi)一些非常簡單動(dong)作，但(dan)是(shi)(shi)在做這些動(dong)作的時候還是(shi)(shi)要注意不要把肌(ji)肉拉傷了(le)，應該(gai)量力(li)而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身(shen)(shen)血液循環(huan)，使(shi)身(shen)(shen)體得到放(fang)松，還有(you)一定的減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)(bai)日式，也叫祈(qi)禱式、向太陽(yang)致敬式。一共(gong)又有12個姿勢，從難倒易。下面介(jie)紹(shao)拜(bai)(bai)日式第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱式(山式)：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)禱式站在瑜(yu)伽(jia)墊(dian)的(de)前(qian)面。??平緩(huan)呼吸，全(quan)身放(fang)松(song)。集(ji)中思緒，摒(bing)棄雜(za)念，通(tong)過深長的(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后不(bu)要立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)后立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會影響血液(ye)循環，不(bu)利(li)于消除(chu)疲勞以(yi)及(ji)體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時(shi)全身都(dou)處于比較興奮的(de)狀態，而且血液(ye)也會進行重新分配(pei)，腹腔里(li)面(mian)的(de)血液(ye)會相對較少(shao)，所(suo)以(yi)練(lian)(lian)完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)(neng)平心靜(jing)氣，改(gai)善不良(liang)情緒(xu)。當上司對你(ni)(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)(ni)又不無法回應的時候，可(ke)以嘗試練(lian)一會瑜伽，這時候你(ni)(ni)(ni)的不滿情緒(xu)就會舒緩很(hen)多了(le)。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜伽能(neng)(neng)夠增強身(shen)體抵(di)抗力(li)，預防風險。如果你(ni)(ni)(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試試瑜伽，通(tong)過(guo)瑜伽發...
