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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的(de)太(tai)飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)習瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生(sheng)理期、孕(yun)期，或(huo)有高(gao)血壓的(de)人群應該(gai)避(bi)免(mian)高(gao)難(nan)度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習時感到不適應立即停(ting)止練(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后(hou)，關節(jie)退化嚴(yan)重，且這類(lei)人群(qun)多(duo)有骨質疏松或高血壓等疾病(bing)(bing)，不宜參加需(xu)要(yao)倒立、彎(wan)腰等項目的(de)(de)瑜伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)(bing)患者。瑜伽的(de)(de)一些基(ji)本動作中，許多(duo)都(dou)要(yao)用到頸部、腰椎部，因此這方面(mian)有患病(bing)(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)的(de)白(bai)(bai)領，或者瑜伽小白(bai)(bai)。都是(shi)一(yi)些(xie)非常簡單動(dong)作(zuo)，但(dan)是(shi)在做(zuo)這些(xie)動(dong)作(zuo)的(de)時候還是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身(shen)(shen)血(xue)液循環，使(shi)身(shen)(shen)體得到(dao)放松，還有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面(mian)介紹拜日式(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以(yi)祈(qi)禱式(shi)站在瑜伽墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松(song)。集中(zhong)思緒，摒(bing)棄(qi)雜念，通過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不(bu)要立刻(ke)蹲(dun)坐著休息。練完瑜伽(jia)之后(hou)立刻(ke)蹲(dun)坐著休息會影響血液(ye)循環，不(bu)利(li)于消(xiao)除疲勞(lao)以及體能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃(chi)飯。練瑜伽(jia)時全身(shen)都處于比(bi)較興奮的(de)狀(zhuang)態，而且血液(ye)也會進行重新(xin)分配(pei)，腹腔里面的(de)血液(ye)會相對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不良情緒(xu)。當(dang)上(shang)司對你(ni)表達(da)不滿而(er)你(ni)又不無法(fa)回應的時候，可以嘗試練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的不滿情緒(xu)就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗力(li)，預防(fang)風險。如果你(ni)經常感(gan)冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
