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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少(shao)2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生(sheng)理(li)期、孕期，或有高血(xue)壓的(de)人群應(ying)該(gai)避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感(gan)到(dao)不(bu)適應(ying)立即停止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)并(bing)休(xiu)息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入老年后，關節(jie)退化嚴重，且這(zhe)類人群多有骨質(zhi)疏松(song)或高血壓等疾病，不宜(yi)參加需要倒立、彎腰等項(xiang)目的(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病患(huan)者。瑜伽(jia)的(de)一(yi)些基本動(dong)作中，許多都要用到(dao)頸部、腰椎(zhui)部，因此這(zhe)方面有患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取(qu)的簡(jian)單動(dong)作適合(he)辦公(gong)室里久(jiu)坐不(bu)動(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是一(yi)些非常(chang)簡(jian)單動(dong)作，但是在做(zuo)這些動(dong)作的時候還是要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全身血液循環(huan)，使身體得到放松，還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱式(shi)(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬(jing)式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢(shi)，從難倒易(yi)。下面(mian)(mian)介紹拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的前面(mian)(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中思(si)緒(xu)，摒(bing)棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)(wan)之后不要立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息(xi)(xi)。練(lian)(lian)完(wan)(wan)瑜(yu)伽之后立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息(xi)(xi)會影響血液(ye)循環(huan)，不利于(yu)消除疲勞以及(ji)體能(neng)的(de)恢復(fu)。??2.不要立即吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身都處于(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血液(ye)也會進(jin)行重(zhong)新分(fen)配，腹(fu)腔里面的(de)血液(ye)會相(xiang)對較(jiao)少，所以練(lian)(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不良情緒(xu)。當上司對你(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)又(you)不無法回(hui)應的時候(hou)(hou)，可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)(hou)你(ni)(ni)的不滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)(ni)經常感冒(mao)發燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
