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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)(huo)者吃飽最(zui)少2小時(shi)后再(zai)開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)(huo)有高(gao)血壓的人群應(ying)該避(bi)免高(gao)難(nan)度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)(xi)時(shi)感(gan)到不適應(ying)立即停止(zhi)練習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注(zhu)意(yi)要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進(jin)入老(lao)年后，關節退化嚴(yan)重，且這類人群(qun)多有(you)骨質疏松或高血壓等疾病，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰等項(xiang)目的瑜伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病患者。瑜伽的一些基本動作中，許(xu)多都要(yao)用到頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這方(fang)面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡單動(dong)作(zuo)適(shi)合辦公室(shi)里久(jiu)坐不(bu)動(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一些非常簡單動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些動(dong)作(zuo)的時(shi)候還是(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉(la)傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身血液循環，使身體得到放松(song)，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一共(gong)又(you)有12個(ge)姿勢，從難倒易。下(xia)面介(jie)紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)(bu)??第(di)一步(bu)(bu)??祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的(de)前面。??平緩呼(hu)吸，全身放松(song)。集中(zhong)思(si)緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不(bu)要(yao)立刻蹲坐著休息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)(jia)之(zhi)后立刻蹲坐著休息會(hui)(hui)影響血(xue)液循環(huan)，不(bu)利于消(xiao)除疲(pi)勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)時全(quan)身(shen)都處于比較興奮的(de)狀態(tai)，而且血(xue)液也(ye)會(hui)(hui)進(jin)行重新(xin)分配，腹腔(qiang)里(li)面(mian)的(de)血(xue)液會(hui)(hui)相對較少(shao)，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)(neng)平心(xin)靜(jing)氣，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而(er)你(ni)又不(bu)無(wu)法回應的(de)時(shi)候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這時(shi)候(hou)你(ni)的(de)不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能(neng)(neng)夠增強(qiang)身體(ti)抵抗(kang)力，預防風(feng)險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽發(fa)...
